警惕！老是腰痛可能是这个部位出事了！
2016/9/25 家庭医生在线

     指导专家

     中山大学附属第一医院康复医学科 王楚怀教授

     现代人腰痛颈背疼痛已不是罕见问题，很多人都认为长期的劳累、久坐会导致肌肉劳损，通过一定的休息就能缓解。确实工作的压力使得多数年轻人不得不在每天的大部分时间保持同样的姿势，久而久之容易造成腰、背、颈部的酸痛以及四肢的肿胀。

     中山大学附属第一医院康复医学科王楚怀教授表示，长期的腰酸、颈痛、脚掌痛，仅靠休息难以缓解，很有可能是更加根源性的问题导致。

     脚部看似纤细，却支撑着整个身体的重量。站立时脚跟骨会负担约50%的体重，行走时跟骨负担的重量可达约4倍的体重，因此跟骨也是最易骨折部位之一。

     中山大学附属第一医院康复医学科王楚怀教授介绍，正常情况下，脚部骨骼协调一致的合作才可以维持支撑和稳定全身结构。

     如果脚部基础不稳定，就会导致小腿胫骨的异常旋转，进而对膝关节和周边连带的肌肉、筋膜和肌腱造成影响。这种影响可能短时间内不容易被人体察觉，因为一块肌肉或组织出现问题，其相关肌肉或组织则会通过代替和补偿的方式让身体保持原来的平衡。

     王教授表示，这种代替和补偿的运动“治标不治本”，长期下来不但无法解决根本性问题，还容易引发进一步的器质性变化，整个身体结构都将会受到相应的影响。

    

     研究认为身体上发生的许多生物力学问题来源于长期行走和奔跑于硬质地面，硬质地面对于我们的身体而言是不利环境。

     随着时间的推移脚部持续的压力和紧张会导致韧带松弛和关节不稳，长期的无缓冲运动会造成脚部结构的变化，而这种变化又导致了人体活动过程中多种损伤和疼痛的发生。

     如果一个人的脚部长期处于慢性损伤的状态，就容易发生身体生物力学的不良改变，比如出现肌肉不平衡、姿势不良的状态，进而导致骨骼和肌肉疼痛。可能导致足底筋膜炎、跟腱炎等疾病。

     对于有明显的外部损伤比如骨折、软组织损伤等问题的人群，我们可以通过医院康复科系统化的康复训练进行恢复和治疗。

     对于因姿势不良所致呈反复发作的腰痛、颈背痛、腿痛等症状则更重要的是需要保护脚部，维持正常的生理姿态。这就要从日常生活习惯来着手了。

     美国疾病预防控制中心曾发布一项数据：成年人的脚病与多种因素有关，其中64%源于穿鞋不当。这就向我们说明，鞋子如何选择是可以很大程度上影响脚部健康的。鞋跟太高容易引发脚趾畸形、鸡眼等疾病。

     王教授举例说，女性常年穿高跟鞋可能会造成拇指外翻等脚部问题，从而容易引发腰肌劳损、骨盆前倾等问题；鞋底太软则会无法支撑足弓，造成足弓塌陷，进而引发脚掌和膝关节的疼痛。

     长期穿着对脚部有损伤的鞋子会加重部分肌肉的过度紧张或过度松弛，也可能加重关节的摩擦，引起身体多处的疼痛。小孩子长期穿鞋不合适还会妨碍骨骼和肌肉的正常发育，对身体健康也有不利影响。

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