为什么减肥老是管不住嘴？老是想吃东西原来是它的错！
2016/10/1 家庭医生在线

    

     减肥是多数女性经常挂在嘴边的词，要减肥自然要管住嘴迈开腿。但对一些女性而言，却怎么都管不住自己的嘴，总是觉得饿，甚至刚吃完饭就又想抓点零食继续吃，如果保持这样的状态，自然是怎么都没办法把体重减下去了。为什么会这样？很有可能是以下5个因素增加了你的饥饿感!

     5大因素让你吃完就饿

    

    睡眠不足

     睡眠不足会提升皮质醇的水平，刺激饥饿。所以睡眠不足，就会打乱你的饮食模式和消化。年轻人最好不要熬夜，无论如何，每天都要保证最少7小时的睡眠。

    

    身体缺水

     有些时候，我们觉得饿并不因为真的饿，而可能是因为我们严重缺水，大脑就会潜意识告诉我们，你正处于饥饿状态。所以适时的补充水分，其实有助于减少饥饿感。

    

    迷信低脂食物

     为了减肥，不少人都会吃不少低脂食物，但低脂食物并不等于健康食物。低脂往往代表了超级低的脂肪，但是精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后，往往会让人变得更加想吃东西。

    

    吃了含糖的早餐

     这里的含糖并不仅仅指甜食，而包括了糕点、含糖饮料、水果、精制碳水化合物等，这些含糖的食物进食后会导致血糖下降，反而会引起更加饥饿。

    

    嚼口香糖

     很多人在饥饿的时候，为了防止自己进食，有嚼口香糖的习惯。但你的身体会本能地把咀嚼的动作和进食联系到一起，从而更加刺激你的食欲。

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