做了这4点,让你运动后反而让身体更差!
2016/10/2 家庭医生在线

     如何才能保持身体健康预防疾病?在很多专家的口中,我们都能听到相同一点建议:坚持做运动。

     理论上来说,坚持运动不但可以帮助减肥,保持身材,塑造身形,让皮肤变得更紧致,更能提升心肺功能和免疫力,让我们远离各种疾病。

     但也有人反映,明明坚持做运动,怎么身体反而更差了呢?

     1运动强度太大

     运动的确对身体有好处,但这都需要有度。如果运动强度过大或者时间太长,都会直接影响人体的基础代谢,在短时间内快速削弱免疫功能。让你“感觉身体被掏空”。

     2碳水化合物吃得不够

     不少人都会通过运动减肥,为了达到更好的减肥效果,会索性把淀粉戒掉,但这样往往会让你变得虚弱。因为碳水化合物转化成的糖是免疫系统重要的能量供给,一点不吃的话势必会影响人体的抵抗力。

     3饮食太单一

     在运动减肥阶段需要控制热量摄入,但也必须保证饮食的多样性,不然会造成营养元素特别是谷氨酸摄入受限,谷氨酸是一种氨基酸,对新陈代谢以及免疫系统都有影响。

     4睡眠不足

     经过运动后人会感觉比较疲惫,这时候如果没有足够的休息势必会影响人的体质,让你抵抗力下降,所以不管是为了减肥还是塑形,运动时一定要注意劳逸结合,保证充足的休息。

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