为什么减肥后，反弹那么快？
2016/9/9 健身女教练
减肥什么的，其实一点都不难!少吃个晚饭，分分钟就能瘦个一两斤。
那为什么世界上还会有那么多胖子？
因为——减肥会反弹!
瘦下来→复胖→瘦下来→再复胖......
这心路历程可是非常揪心!
为什么有的人减肥后会快速反弹？
First体质
这是小编最痛恨的，来自基因给予的区别对待，简直人种歧视。
至今搞不懂，为什么有人怎么吃都不会胖，为什么有人怎么晒都不会黑，为什么有人说瘦就瘦，还不反弹。
自然也就有部分菇凉，体质所限，极易发胖，反弹起来也异常迅猛。>^<这真的没有什么科学原理可以解释
你们减肥，需付出别人三倍、十倍、甚至百倍的努力，方能成功。
second减肥周期
生理学方面认为，减肥后的体重反弹，其实是一种生理反应。因为人的身体，对于脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变，并尽量往原来的形态发展。
当体重减轻，脂肪减少之后，身体记住的依然是之前较高的体重，往往就会增进激素的分泌，以刺激食欲而进食过量的食物，导致反弹复胖。
有些人减肥速度过快，或是初期有了点儿成效，就认为差不多了、坚持不下去了，都完全没达到身体记忆周期(即减肥周期)。这样停止减肥以后，脂肪自然会趁机反弹，使之前的努力功亏一篑。
想要不反弹，减肥至少坚持3个月。
Third减肥方式
减肥方式一般无非就是三种——节食、运动、药物(抽脂手术相信还是很少有人会选择吧)。其中，节食和药物减肥，最易反弹。
药物减肥，大多是通过腹泻的方法，减去的是水分而非脂肪，停药后只要多喝几杯水，体重就蹭蹭蹭地往上跑了。更不用说减肥药还易造成机能紊乱，伤害身体。
而节食减肥，尤其是过度节食、懒于运动者，反弹概率也是大大的有。吃得少，摄入少，身体用来维持生命运作的能量也会减少，新陈代谢率下降；而恢复饮食后，吃得多了，摄入也多，但消耗依然低，体重自然只增不减。说白了，过度节食就是一个减肥和复胖之间的恶性循环。
饮食结构的改善(饮食控制)+ 运动= 良好的身材不易反弹
Fourth
生活习惯
你以为减肥成功以后，就可以一劳永逸、暴饮暴食、再不运动？
别天真了，整天就知道吃吃吃，摄入的热量消耗不掉，肉肉很快又会找上你的。
为了减肥，改善了饮食结构和方式，也开始运动了；但瘦下来以后，又很快恢复到减肥前的不良生活习惯。你这样都不反弹，那还有天理吗？天天披头散发腻了吗？加薇信bbztf688学会百变扎头发，让您每天一个新发型，做不一样的自己
所以即便瘦下来以后，该坚持的还得坚持。
如何减肥不反弹？坚持运动，有氧减脂(减肥不是减重，而是降低体脂率)
控制饮食，而非节食
(低油脂、低盐、多蛋白)
好心情、足睡眠
(为你的良好习惯助力)
(我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!)
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
中华药膳师
微信号：aasszy
▲长按二维码“识别”关注
简介:围绕大众感兴趣的养生保健问题，介绍常用的、疗效较好、操作简便实用的中医养生技巧~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
家居装修攻略
微信号：aajjzx
▲长按二维码“识别”关注
简介:为你提供最新家居产品资讯，传递最新家居室内装修设计理念!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
中华传统食疗
微信号：aajyzy
▲长按二维码“识别”关注
简介:简单普及健康养生等方面的内容和最新中医药资讯。不造谣，不伪科学~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
1元速购商城
微信号：yysg-1
▲长按二维码“识别”关注
简介:一元速购，惊喜无限!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
妈妈育儿经验
微信号：aammye
▲长按二维码“识别”关注
简介:妈妈育儿经验。每天分享怀孕、新生儿喂养、新生儿护理、早教及女性健康方面的知识!让我们一起陪伴孩子健康成长!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
健身女教练
微信号：aajsjl
▲长按二维码“识别”关注
简介:最精彩的健身相关内容公众平台，你还有理由不来看看吗？免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女人心底话
微信号：aagmqqh
▲长按二维码“识别”关注
简介:这里有你不知道的，属于女性的社区!免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 健身女教练 返回首页 返回百拇医药