干货：一周四练，给你想要的马甲线！
2016/9/30 健身女教练
肉肉的肚子
总是买不到合适的衣服
可把有的菇凉给愁坏了
不妨努力让自己让自己
变为马甲线女神，
不努力怎么知道不行呢
好了，下完决心
接下来该肿么办呢？
给你支招
马甲线在哪儿，为啥叫马甲线？
不说话，上图。
拥有马甲线是怎样一种体验？
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想要马甲线，
看下面!
一周四练马甲线计划
星期一
从简单一点的动作开始哦~
每个动作都要用到全力~
不要小看今天的训练，如果在今天的训练中疏忽，
很有可能就会在以后的训练中出现问题!
每个动作1分钟
动作间休息10秒
一组时间3分20秒
如果决定多做几个循环，循环间要休息40秒哦!
一周四练马甲线计划
星期三
今天稍微增加一点难度!
不要忘记，你需要一个瑜伽垫哦!
除了腹肌，我们还在这次的训练中加强了核心!
每个动作30秒
动作间休息10秒
一共3分20秒
如果决定多做几个循环，循环间休息1分钟!
一周四练的马甲线计划
星期五
今天的训练将会是本周最难的哦!
如果你能坚持下来这个训练，你非常棒哦!
就算坚持不下来也不要气馁，
因为这套训练本身就很困难!
一个动作30秒，注意第七个动作有两侧哦!
动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟!
总训练时间取决于你对于休息时间的选择!
如果决定多做几个循环，循环间休息2分钟!
一周四练的马甲线计划
星期日
今天使用周一的训练内容!
每个动作都要用到全力~加薇信xdgx688学点国学常识，让你足不出户就可读万卷书
今天的训练主要是给自己的肌肉一定的休息，
如果长时间保持高强度，很有可能效果并不好哦!
每个动作1分钟
动作间休息10秒
一组时间3分20秒
如果决定多做几个循环，循环间要休息40秒哦!
这么凹凸有致的身材就是你的啦
!!!
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小编有话说
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