您身边肯定有这样一群人
2015/5/25 医药代表网

     今天是世界预防中风日,中风目前是第4号杀手,仅次于癌症、心脏病和肺炎。高血压、高胆固醇、肥胖、缺乏运动、饮酒过量者,都属于罹患脑中风的高危险群

     养成清淡的日常饮食习惯,保持低油、低糖、低盐,高纤维的“三低一高”饮食原则,有助于预防中风

     世界卫生组织(WHO)的统计显示,脑病患者近年来不断上升,中风即是其中之一。世卫指出,单单只是1999年,全球就有550万人死于中风。多年来,中风一直是许多地区十大死亡原因的首二三位,一些患者即便保住性命,也很可能会导致身体残障而失去生活能力。

     谁是中风危险人群

     中风近年来虽然有年轻化的趋势,但是,无可否认的是:年龄越大越容易中风,中风一般上较容易看上中老年人。此外,有家族史,也即有遗传因素者也应该特别小心防治。其他如患有高血压、高胆固醇、糖尿病、心脏病,以及肥胖、缺乏运动、饮酒过量者都属于罹患脑中风的高危险群。高血压是中风的常见因素,收缩压和缩张压增高都会导致各类中风,而有效的控制血压则可降低中风的发病率。

     长期吸烟亦对防治中风不利。美国研究人员曾对中国6万377名女性进行调查,接受调查的女性志愿者年龄都在40岁到70岁之间,结果发现,3万2287名女性的丈夫是烟民,5108名女性的丈夫曾经是烟民,她们中有526人曾患中风。而丈夫目前仍在抽烟的妇女,她们患上中风的几率比那些丈夫从不抽烟的女性高出47%。丈夫已经戒烟的女性患病率并不太高。

     研究人员指出,丈夫每天抽烟的数量越多,妻子患中风的可能性就越高。根据丈夫抽烟多少,妻子的中风几率会比非烟民妻子高出28%到62%。此外,妻子的中风几率还与丈夫抽烟的时间长短成正比。

     中风是能够加以预防的

     少吃胆固醇含量高食物

     专家认为,脂肪食物尤其是动物脂肪,由于含有大量饱和脂肪酸,会致使血中胆固醇、甘油三酯升高,加速动脉粥样硬化的进程。因此,应适当节制胆固醇含量高食物的摄取,如动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉等。有调查显示,中国南方沿海地区的居民和山区居民相比,中风发病率明显较低。医学家分析,这可能与前者多吃海水鱼有关,因为海水鱼中含有的不饱和脂肪酸较为丰富。

     运动及适当控制体重

     除了饮食之外,平时保持规律运动及适当控制体重也是预防中风不可忽视之道。在运动方面,要持之以恒,最好是从日常生活着手,如多爬楼梯,少坐电梯。此外,如果你是烟民,请戒掉烟瘾,如果你爱喝酒,请注意不要过量饮酒,尤其是喝烈酒。同时,遵照医生的指示用药,严格控制血压、血糖、胆固醇及治疗心脏病等慢性疾病。值得一提的是,工作压力大、长期长时间工作、少休闲也都对中风的防治有负面影响。你是不是中风高危险群?若是,请更为积极控制危险因子,若不是,也不可掉以轻心。注意保持健康的生活形态与习惯,保持开朗乐观的心情,维护健康。

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