假期结束!健身、营养、工作均衡起来!!!
2015/10/8 医药代表网

     编辑=惠博士 | 转载自真惠吃

    

     一个人的马拉松

     2015年10月4日

     7:30醒来,拉开窗帘看天气,阴天,天助我也,人生第一个全马即将启程。

     ——忆

     半杯蜂巢蜜水,

     一根香蕉,

     补充能量。

     再泡一壶蜂巢蜜水,

     牛奶,

     运动饮料,

     矿泉水,

     跑步紧身衣,

     云南白药气雾剂……

     万事俱备,驱车江阴黄山湖公园。

    

     食物即视感

     - 续 -

     一个人的马拉松,很孤单。没有发令枪,没有啦啦队……一番热身后,默默对自己说,老沙,出发!

     1.

     文

     /

     老沙

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     一路上,人不多,只有一些晨练的老人。徐徐秋风吹来,深吸一口,甚是凉爽,我逐步调整自己的呼吸节奏,暗喜真是跑马的好天气。一圈下来,比平时感觉爽很多,感恩老天爷眷顾。

     一个人的马拉松,很孤单。没有志愿者,没有补给队……Running播报10公里后,我回到出发点,打开汽车尾箱,半杯蜂巢蜜水+半杯矿泉水,此刻耗时1小时11分,保持这个速度,5小时能到达终点。默默对自己说,老沙,加油!

    

     ﹁

     人生因为运动和坚持而精彩

     ﹂

     老沙书

     天空偶尔飘下雨点,正好为我降降温。又跑下5公里,汗出得厉害,我再次回到补给点,半杯蜂巢蜜水+半袋牛奶,此刻耗时1小时47分,速度保持得不错哈!

     一个人的马拉松,并不孤独。15公里下来,速度和呼吸都已经调整均匀。我的思绪也开始跑起来了,回顾起人生里程碑的这一段,从6月9日正式开始跑步以来,已经第118天,一路上,经历很多,收获很多;

    

    

     3个多月的体重变化,78.6kg→69.7kg

    

    

     4个月的腰围变化,腰围从2.9尺→2.5尺

     回到18年前的身材数据,

     近十年的脂肪肝、高血脂已经正常,

     服用三年的降压药已经停掉一个月……

     所有这些得益于近四个月的坚持运动和饮食调整。

     2小时33分,终于完成半马。停下来补给时,感觉到疲乏,有点体力不支,这时候脑子里冒出一个念头,还有一半里程,我能完成吗?这个疑惑一出现,立马更觉得累了想放弃。

    

     不行,我不能放弃!一定要突破上周的26公里。于是,咬咬牙,再次启程!

     不过,跑起来确实不如之前利索了,大腿肌肉绷紧抬不起来,跑着跑着竟然走了起来。于是,我调整方案,干脆快走一公里,慢跑一公里。根据自己的状态,我又调整为快走一公里,慢跑两公里……就这样走走跑跑,3小时48分完成30公里。

     2.

     图

     /

     老沙

    

     ……

     一个人的马拉松,不再孤独。距离终点还剩12公里,3/4完成啦。我突然有一种按耐不住的喜悦,脚步也轻盈了不少。想当初,25年几乎不运动,6月9日第一次跑2公里,气喘吁吁坚持不下来。之所以有今天的成绩,离不开朋友圈大家的点赞支持,也离不开10000步群,5000步群,乐跑天下各省分群的跑友们的互相监督互相鼓励!这正是群的力量!如果没有大家,或许我已经半途而废。

     于是,我想把自己的收获回馈大家,想发起一个非盈利性互联网公益组织,取名“真惠瘦公社”,带动更多朋友一起来瘦身,并邀请懂得科学瘦身的大咖们分享经验。

    

     3.

     不知不觉又完成7公里,我迫不及待地想和朋友们分享自己的喜悦。于是,在朋友圈发了一贴“亲爱的们,我正在体验全马,还剩下5公里啦!期待半小时后,看到您的点缀(赞,太激动打错字了)。”

     可想而知,我是怎样的心情完成了最后的5公里,我知道手机屏前一群朋友在支持着我,期待着我!

     一个人的马拉松,很孤单!没有发令枪,没有啦啦队,没有志愿者,没有补给队,没有奖牌,没有鲜花!

     但我觉得一点也不孤独!因为有一群支持我鼓励我的好朋友!让我享受这5:21:15,挑战自我突破自我,更让我有一个新的想法,发起“真惠瘦公社”!

    

    

     为我们设计的LOGO

     真惠瘦公社

     —章程

     “真惠瘦公社”由瘦身达人老沙(微信ID:sandy-szq)发起并首任社长,于2015年10月6日把微社区“老沙乐跑”更名为“真惠瘦公社”、通过“真惠吃”(eat77777)公众号正式推出。旨在分享科学瘦身方法,传递健康正能量,系互联网非盈利健康组织(NGO)。

     理念:

     1、该瘦的才瘦、不该瘦的绝不瘦,这才是真惠瘦;

     2、爱吃的照吃、不用担心胖起来,这才是真惠瘦;

     3、想瘦的都瘦、不可能反弹回来,这才是真惠瘦。

     使命:

     建设共瘦主义新公社,实现体重面前人人平等。让赘肉去TMD!

     路线:

     一个中心、两个基本点:以消灭赘肉为中心,以坚持科学运动和坚持合理膳食为基本点。

     目标:

     成为有瘦有爱的健康公益组织。

     行动:

     1、广泛吸纳公社社员(所有爱健康、想瘦身、乐分享、愿付出的各类人士);

     2、定期开展线上健康讲座(邀请健身、瑜伽、营养、临床、康复、健康管理等相关行业专家授课);

     3、适时组织线下健康沙龙(跑步、徒步、骑行、健身、瑜伽、美食等多种主题);

     4、适时举办瘦身分享活动(征文、摄影、微电影等多种形式)

     2015年10月

     - 怎么入社? -

    

     长按图片,扫描二维码

     “在运动静止的地方,体重前进了。

     在坚持消失的地方,懒惰滋生了。

     在激情停止的地方,生命结束了。”

     ——sandy老沙

     < End >

    http://www.duyihua.cn
返回 医药代表网 返回首页 返回百拇医药