“米饭米饭”你吃吗!!!
2015/10/12 医药代表网

     米饭+土豆丝≠完美的一餐

     为什么呢?

     米饭和土豆丝都属于富含淀粉的食物,都属于主食。

     吃米饭的同时在食用土豆丝,就是主食配主食

     Love it ?

     米饭+土豆

     后果很严重

     1糖摄入过量

     米饭和土豆丝的搭配会导致摄入过多的糖,而过多的糖会导致身体代谢不掉,过多的糖会转化成脂肪储存在皮下,导致人体发胖。

     2其他营养摄入不足

     米饭和土豆丝的搭配,没有补充到充足的蛋白质和维生素、矿物质。

     饮食建议

     吃米饭配土豆丝同时再加一盘蔬菜和一点鸡蛋或是肉类,来弥补摄入营养素的不足,另外若搭配土豆丝吃的话,米饭应减量。

    

     二两米饭+一盘土豆丝=370大卡

     一个中等大小马铃薯230g,可食部分216g,能量是164kcal。

     二两米饭100g,能产生116kcal的热量。

     炒土豆丝的一勺油10g,能产生90kcal热量。

     该怎么吃?

     自己想想吧!

     我也只能告诉你...

     这么多啦!

     哈哈哈...

    

    

    

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