“米饭米饭”你吃吗!!!
2015/10/12 医药代表网
米饭+土豆丝≠完美的一餐
为什么呢?
米饭和土豆丝都属于富含淀粉的食物,都属于主食。
吃米饭的同时在食用土豆丝,就是主食配主食。
Love it ?
米饭+土豆
后果很严重
1糖摄入过量
米饭和土豆丝的搭配会导致摄入过多的糖,而过多的糖会导致身体代谢不掉,过多的糖会转化成脂肪储存在皮下,导致人体发胖。
2其他营养摄入不足
米饭和土豆丝的搭配,没有补充到充足的蛋白质和维生素、矿物质。
饮食建议
吃米饭配土豆丝同时再加一盘蔬菜和一点鸡蛋或是肉类,来弥补摄入营养素的不足,另外若搭配土豆丝吃的话,米饭应减量。
二两米饭+一盘土豆丝=370大卡
一个中等大小马铃薯230g,可食部分216g,能量是164kcal。
二两米饭100g,能产生116kcal的热量。
炒土豆丝的一勺油10g,能产生90kcal热量。
该怎么吃?
自己想想吧!
我也只能告诉你...
这么多啦!
哈哈哈...
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