冬天不生病，原来这么容易
2015/12/3 医药代表网

     冬日，呼啸的寒风让我们更愿意窝在家里，但有些疾病也趁着这股凛冽的寒风大步而来。在冬季最为常见的危重疾病是心脑血管疾病，而且死亡率较高。此外一些呼吸道疾病和内分泌疾病也较为常见，慢性疾病也容易在这个季节卷土重来。

     冬季之所以成为很多疾病的“温床”

     首要的原因是寒冷：在低温下，血管也会缩成一团，造成重要的脏器缺血缺氧，诱发心脑血管疾病；

     第二是气候干燥：唇、鼻等部位的干燥很容易为细菌大举入侵提供通道，而呼吸道纤毛功能减弱，也使得病菌不易排出，增加了发病几率，同时如果补水不足，也容易造成血液黏稠，引发血栓等病症；

     第三是冬季昼夜温差大。人体对于昼夜冷热的变化不易适应，神经系统、内分泌系统功能容易出现紊乱，可能诱发溃疡性出血等急性病症；

     第四个原因是人们惯有的“猫冬”习惯。这一习惯让很多人在冬季久坐不动，冬季室内通风不良，家庭湿度不易控制，造成人体新陈代谢、血液循环不畅，容易诱发肺栓塞、神经衰弱等病症。

     1以心绞痛、心肌梗塞为代表的心血管疾病

    

     高危人群：老年人、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏运动及有心血管疾病家族史的人群

     预防建议：

     冬季温差大血管易收缩和痉挛，干燥也容易造成血液黏稠，诱发冠心病。

     要注意保暖，适当活动。

     规律生活，注意劳逸结合。

     保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。

     饮食建议：

     补充水分，每天不能低于2000ml水，降低血液黏稠。

     忌食生冷食物，多吃蔬菜、水果。

     饮食清淡，限盐限油。

     PS：患有心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。一旦发病要尽早到医院治疗。

     2以脑卒中、脑血栓为代表的脑血管疾病

    

     高危人群：老年人、高血压、高血脂以及有脑血管疾病家族史人群

     预防建议：

     冬季人体毛细血管收缩，血循环外周阻力加大会引起血压升高，促进血栓形成，老年人更易诱发脑中风。

     要注意保暖，避免血管过度收缩。

     保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。

     饮食建议：

     饮食应保持清淡，少油少盐。

     多吃新鲜的蔬菜、水果。

     适当增加海产品的摄入，如海鱼。

     喝茶，尤其是绿茶。

     另外戒烟限酒。

     PS：有病史的人一定注意按时吃药。

     3以感冒、老慢支、哮喘为代表的呼吸系统疾病

    

     高危人群：全人群，尤其是亚健康人群

     预防建议：

     要注意随温度变化选择衣物，注意保暖。

     增加户外活动，增强体质，提高抵抗力。

     注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时。

     尽量避免出入公共场所等。可以接种流感疫苗起到一定的预防作用，到人员密集、通风不好的场所最好戴口罩。

     要注意个人卫生，要勤洗手。

     饮食建议：

     多饮水，每天不能低于2000ml水。

     多吃水果，尤其是富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃、大枣、柚子、山楂等。

     另外，也可适当吃一些维生素C含片或泡腾片。

     4以皮肤瘙痒为代表的皮肤类疾病

    

     高危人群：皮肤较为干燥的人群

     冬季由于人体代降低、分泌减少，会造成皮肤表面油脂不足，皮肤的抵抗力下降，极容易出现皮肤瘙痒症状。

     预防建议：

     洗澡勤不要紧，但在洗澡的时候不要用碱性的沐浴露，并且在洗澡之后一定要使用护肤霜。

     皮肤要做好保湿工作，涂抹保湿霜。

     增加空气的湿度，比如食用加湿器。

     饮食建议：

     多饮水，每天不能低于2000ml水。

     多吃富含维生素A或胡萝卜素的食物，如动物内脏、深绿色蔬菜、黄色蔬菜等。

     多吃白色食物，滋润补水，如百合、银耳、山药、白萝卜、白菜、莲子等。

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