跟着音乐摇摆起来
2014/10/17 健康女性

     为什么《实习医生格蕾》中的那些压力超级大的住院医们会闯进一个即兴舞会呢？那显然是因为他们知道这件事儿有多放松身心——毕竟，至少他们在剧中是医生嘛!事实上，随着音乐摇摆，不仅仅能减肥与保持健美，更可以使你变得更加健康呢。就算你毫无乐感可言，跳舞也能提升脑力、改善外表、扩大社交圈，同时保护你的重要脏器。

     韵律感是天生的

     你可曾想过，为什么当你听到碧昂斯的最新上榜单曲时，会不由自主地双脚打起拍子，甚至随着音乐翩翩起舞？“这是人的本能反应。”《运动心理学》合著者之一、音乐与运动研究专家、公共卫生博士，科斯塔斯.卡罗吉欧斯称。是的，或许是由于在原始文化中，人类倾向于用舞步来表达自己的情感，所以现代人天生就会随着音乐翩翩起舞。新加坡国立大学心理系教授、哲学博士理查德.埃布斯坦表示：这其实是一种普遍现象，即使鸟儿和蜜蜂也会用舞蹈来交流。

    

     在大脑中，音乐启动时间回路，令你反射性地开始舞蹈，就这样，你天生的节律反射开始了。为什么你会因音乐而产生情感共鸣？为什么你会忘我地又唱又跳，大声喝彩？这都是由于这些回路反复在你大脑的传导和记忆系统里作用的缘故。

     但是，即使每个人都能“感受到”这种音乐的力量，有些人却感觉更加强烈。你的朋友跳得那么HIGH，好像天生就会跳舞？事实上可能的确如此：专家认为，遗传在复杂的行为特征中，起到了相当重要的作用。(例如像夏奇拉一样生下来就会跳舞)。

     为了健康一起跳舞吧!

     想从舞蹈中获得健康，你并不用跳得像贾格尔一样好。“脑子越用越灵活。”纽约爱因斯坦医学院神经科学专家，医学博士乔.韦尔盖塞解释道。你花在练舞上的时间越长，你的大脑对于音乐的节律就越敏感——然后你整个人的状态就会上一个大台阶。

    

     美国心脏学会官方期刊《循环》心力衰竭版块的一篇研究显示：与普通心力衰竭患者组成的对照组相比，研究组的心脏病患者每周仅仅跳舞三次，每次20分钟，结果他们的心脏功能就有了显著的改善。据国家骨质疏松基金会称：跳舞还可以强壮骨骼。与此同时，跳舞的确对你全身上下都有好处：研究者在比较了跳舞者与不跳舞的人之后，发现跳舞可以提升运动与感觉功能。

     跳舞致使身体释放的大量精神兴奋物质表明：舞蹈的确可以使心情愉快。据《心理治疗艺术》上的一篇研究表明：与体育锻炼或听刺激的音乐相比，跳上一场活力四射的舞蹈，就能更好地赶走抑郁心情。韦尔盖塞认为：和大家一起嘻嘻哈哈，还能舒缓压力，增进好友感情，这显然是身心健康的重要砝码。

     但或许跳舞最给力的一点是它从根本上改变了你自己。跳舞能增强记忆、协调性和注意力，同时使神经突触变得更加敏锐并增加灰质量。舞者们短期之内变得更加敏捷，而从长远角度来看，脑部疾病发病率明显较低。《新英格兰医学杂志》上一篇研究表明：在研究的11种运动中，跳舞能减少痴呆76%的发病率，高居榜首。

     不管你是在打扫卫生时顺便摇摆一下，还是报名上个舞蹈班，追逐健康永远都不嫌晚。不论你选择以哪种方式开始，只要你每周大多数时间每天坚持跳上个二三十分钟，就会受益匪浅。你还等什么呢？快点开始行动吧!

    

     初学者的最佳选择：排舞

     这种课程几乎每个国家都有：现代舞课程会选用诸如黑人灵歌、说唱乐、嘻哈等等。拉坎姆认为：这些韵律容易跟上，而且节奏相对重复，对于初学者来说易于学习。

     最能燃烧卡路里的：尊巴舞

     你在《与星共舞》这档节目中看到的这种萨尔萨舞曲风的希米舞特别能燃烧热量。想快速学会这种舞？就赶快选择充满野性的尊巴舞吧!“这种舞蹈节奏紧凑，每30分钟就能消耗250卡路里。”拉坎姆介绍。

     最能让你HIGH起来的：摇摆舞

     这种舞得和舞伴一起跳，随着劲爆的音乐，你的激素大量分泌，心情自然就HIGH起来了。

     最能增强力量的：钢管舞

     没错，大多数舞蹈锻炼的都是下肢，但跳钢管舞能增强你上身和手臂的力量。

     最能释放压力的：随意摇摆

     叫上三五好友来到酒吧，想跳什么就跳什么。“和朋友们一起跳舞，选择你喜欢的音乐，不仅可以增进友谊，更能彻底释放压力。”拉坎姆说。

    

    

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