感冒or流感,傻傻分不清楚?
2014/11/25 健康女性

     当你开始鼻塞头蒙,首先要弄清楚,你是被普通的小感冒骚扰了,还是遭遇到流行性感冒的袭击?要区分这两者确实让你头大,他们的症状太类似了,都是让你鼻塞、打喷嚏、喉咙痒痒的,不过仔细观察,它们两个有特别明显的区别!美国传染性疾病专家Brain Currie说:“感冒与流感好比一辆玩具火车和一辆货真价实的动车,被玩具火车撞一下,虽然会给你带来不适,也只是惹人讨厌罢了,而被流感撞上,真的会有让你的身体天翻地覆,有被击倒的感觉。”尤其是流感严重,不仅只是打喷嚏和头发蒙,还伴随有高烧、肌肉酸痛。虽然只凭休养没法彻底赶走病毒,不过知道一些休养的细节能减少生病带来的痛苦,也能让你快点恢复。下面这些应对流感和感冒的细节来自多位传染性疾病医师,被它们击中时一定能帮到你!

     如果你被流感击中,以下8个举动能帮到你

     1. 先回家。流感的袭击即迅猛又强大,你可能上午还觉得好好的,下午突然就没有精神,头蒙蒙的干什么脑子都转不过来。与其跟同事呻吟抱怨,不如即刻写请假单,如果有紧急的工作交代给同事帮忙,你留在办公室里不仅干不了活,只会让自己更加难受。

     2. 去医院前先吃抗病毒感冒药。去医院的路上经过药房时先进去买抗病毒感冒药服下,它虽然已经没法阻止体内病毒,但尽快服用还是能缩短康复所需的时间。服药后打电话给与你同住的小伙伴或家人,提醒他们当心被传染。

    

    3. 在床头柜上放一盒手抽纸、一个体温计、一个眼罩和手机充电器。如果流感非常严重,你最好能在床上躺72小时,要知道,对遇上流感的你来说,睡眠是最好的朋友,它能让你的免疫系统集中分泌出一种叫做细胞活素的化学元素,对抗病毒细胞。如果你觉得孤单想找朋友聊天,拿起你的手机。

     4. 喝绿茶。每天喝2-3杯绿茶能帮你快些痊愈,最好别喝牛奶,牛奶会让痰变得更浓,对你没有任何帮助。

     5. 喝水比平时多2倍。将你身体的体重除以2,得出的数字就是你每天应该补充的水分(用盎司计算,比如如果你重100斤,每天需要喝50盎司水,约1500毫升)。被流感袭击的你每天喝水需是平时应补充水分的两倍。病毒性感冒引起的发烧会让身体严重脱水,多喝水有益尽快恢复,最好是喝能补充电解质的水,比如有些含电解质的运动型饮料,椰子汁和盐水也是不错的选择。

     6. 吃不下也吃点。坊间有句传言是“活活把病毒饿死”,我们建议你不要这样做,即便没胃口也还是吃点东西。摄入卡路里能给你的免疫系统强大的支援,有研究证实鸡汤中含有多种抗病毒物质。你可以服用布洛芬或退热药以缓解因发烧引起的头疼和肌肉酸痛,维生素补剂此时对你来说并无用处,它们能帮助预防感冒,但对付不了流感。

     7. 治疗的第三天做些拉伸运动。如果你觉得身体有所好转,可以适当做些拉伸运动,比如慢走,或在家里工作几个小时,前提一定是,当你感觉到身体有所好转。治疗的第三天可以吃些固体食物,比如煎蛋、青菜之类,富含维生素又有益肠胃,不要吃含糖量太高的食物,会影响免疫系统的反应。

    

    8. 痊愈后坚持1-2周清淡饮食。流感大概需要10天时间恢复,痊愈后你的身体依旧需要1-2周才能完全回复到生龙活虎的状态中,刚结束病假回去上班时你可能还是会觉得很疲劳,不要让自己太累,坚持清淡饮食和适当锻炼,就能慢慢恢复活力。

     如果你被感冒击中,以下9个举动能帮到你:

     1. 首先你没必要请假。非病毒性感冒确实对你影响不大,除非你的工作是与极易受感染的老人和小孩打交道。感冒的症状因人而异,如果你体能不错,可能只会鼻塞、打喷嚏,如果你觉得乏力头疼,还是回家休息半天为好。

     2. 直奔药店。买一瓶鼻喷雾剂(用生理盐水制成),会让你的鼻子好受很多,另外买抗组胺剂和解充血药,感冒最烦人的便是流鼻涕和打喷嚏,抗组胺剂能解决这个问题。解充血药能帮你解决鼻子不通气的问题。此时别指望维生素C补剂能帮你,这玩意预防感冒有用,真得了感冒就用处不大了。

    

    3. 工作时避免散播病菌。咱虽然感冒了也是个讲究的人,遵守感冒“礼仪”,打喷嚏时用手或臂弯挡住鼻口,每次洗手至少用洗手液交叉搓手20秒。对于需要和同事公用的物件,比如电话,门把手,用过之后用湿纸巾擦一下。

     4. 每天比平时多喝500毫升水。这些额外的水分能帮你更快将体内的病毒驱逐出去,多喝绿茶也能帮到你。

     5. 每天提早2小时上床睡觉。感冒期间每天多睡两小时,休息越多,你的免疫系统就越能对抗感冒细胞。

     6. 让你的伴侣去沙发上睡几天。睡眠中迷迷糊糊的,打喷嚏和咳嗽时很难意识到要遮住鼻口,伴侣如果是那种每次别人感冒就很容易被传染的,最好还是睡沙发。

    

    7. 不要取消日常锻炼。日常锻炼不会加重感冒,你不用因为感冒了而取消规律的锻炼计划,不过要记得用完健身器材后用湿纸巾擦一下手碰过的地方。

     8. 小酌一杯是可以的,只是不能大口喝酒。下班后小酌一杯对感冒影响不大,不过如果是豪饮那就会影响免疫系统的反应,加重感冒,感冒期间一定要推掉你把控不住会大吃大喝的饭局,病好了再战斗吧!

     9. 一周后感冒若无好转需及时就医。通常小感冒1周便会好转,如果一周后你的鼻子还是抽抽搭搭,可能有感染鼻窦炎的风险,持续感冒会引起炎症和鼻腔肿胀,果断去医院为妙。

    

    

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