冬季泡个健康澡
2014/12/2 健康女性

     在冬季，没有什么比泡在温暖又芳香四溢的浴缸里更令你觉得放松和减压了，尤其是在我们为你整理的最佳泡澡贴士的引导下。

     睡前1小时泡澡有益睡眠

     在偏冷的环境里睡觉更有益睡眠，因为偏冷的空气会让身体温度自然下降，这会刺激身体分泌有益睡眠的褪黑素，这也是为什么要在睡前1小时泡澡的原因。身体的温度在泡澡时慢慢上升，精神也得到放松，之后在微凉的空气中体温慢慢下降，好的睡眠会在这个过程中悄然降临。过早泡澡会浪费掉这段自然的催眠过程。

    

    

     泡澡时轻轻转动脖子，放松大脑

     在浴缸中滴入适量鼠尾草精油或佛手柑精油，泡澡时一边闻着精油的芳香一边做这个动作：尽可能低头让下巴碰到身体，头从左肩至右肩缓慢转动脖子三圈，然后换方向再转三圈。平时做这个动作时可能会有头晕的感觉，但是在泡澡时少有，反而让头部更放松。鼠尾草精油能增强记忆力，佛手柑精油有减压效果。

     燕麦与牛奶混搭，皮肤更水润

     你需要准备1小杯奶粉、1/2杯玉米淀粉、2杯燕麦。找一条干净的丝袜将燕麦倒入其中并用橡皮筋系紧袜口，找一个小碗倒入奶粉和玉米淀粉搅拌一下，之后放热水，最好是将水温控制在38摄氏度左右，边放热水边将奶粉和玉米粉倒入浴缸中，待浴缸的水放满后将燕麦包放入其中，然后开始享受20~25分钟的温暖浸泡。燕麦中的生物碱能让皮肤变光滑；牛奶中的乳酸是一种天然的去角质物，能带走深层皮肤污垢，牛奶中还有天然补水的蛋白质和维生素；玉米淀粉有使皮肤光滑的效果，并能让Spa有一种华润的感觉。需要提醒的是，泡澡完起身时一定要小心，因为牛奶和玉米粉会让浴缸变得滑滑的。

    

    

     用柑橘赶走低迷情绪

     准备1个脐橙切片、1小杯丁香(中药店有卖)、1杯鲜榨橙汁、1/2杯豆奶、2茶匙薰衣草精油。将水温调到40摄氏度，把浴缸放满水，倒入所有准备好的材料，然后裹上一条浴巾浸泡25分钟。柑橘类水果酸对皮肤角质有很强的软化作用，所以你最好在泡澡时裹一条浴巾方便清除角质。柑橘类果香能让你感到快乐，丁香和薰衣草都有减压和放松的效果，豆奶能让水的感觉更丝滑。

    

    

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