幸福指数年终总结
2014/12/13 健康女性

     年底工作最重要的就是做好一年的总结,盘点得失并以此为参考做做明年的计划。忙碌的同时也喘口气做做心情指数测试,希望来年好心情可以战胜糟糕的PM2.5, 告别阴霾, 迎来晴朗。

     Part1迷失?

     1你走进一座迷楼

     A 你不知道自己是从哪里走进来的,也找不到出口

     B 你知道自己是从哪里走进来的,却不知道出口在哪里

     C 你知道自己从哪里走进来,也知道出口的方向

     2这是一座三层楼

     A 三层地下室

     B 地上三层,没有地下室

    

    第一题:我迷失了吗?


     选A 的你置身于一种迷失的状态且不自知。其实,每天的生活并不是你真正渴望的。不过看到大家都是这样,你也就不愿意去多想别的了。

     选B 的你已经感觉到自己处于迷失的状态,不满意于现状,却找不到解决之道。

     选C 的你虽然现在有些迷茫,但能明确了解自己的现状。你对未来有自己的愿望,正在为自己理想的生活而努力。

     第二题:困住我的是什么?

     选A 的你被内心的纠结困住了。有一段时间你的日子很难过,深深体会到“白痴儿童快乐多”的含义了。你多希望自己能单纯到什么都不用去想。可是你偏偏不是这样的人。各种纠结让你无所适从,陷入迷失。

     选B 的你完全被现实困住了。现在的你努力工作,为的是能在工作中取得你想要的成绩。你努力工作,甚至有时候到了“不要命”的程度。虽然你也厌倦拼命工作的自己,也对不停地加班充满了怨气,但一想到比自己优秀的人,就马上无法忍受地继续拼命。“为什么别人能做到的我就无法做到呢?”这句话成了你内心的咒语。

     支招

     走进迷楼而又能成功离开的人才能赢回自己作为人的尊严和灵魂。其实方法很简单,带一团毛线在身边。你一定对自己的生活曾经有过憧憬,让你满意的生活应该是什么样呢?那幅图景就是你心中的毛线,柔软而坚韧,引领你找到出路。

     Part2苛求?

     1 我很羡慕那些每天都能有所进步的人。

     2 虽然我有不足,但这都是可以通过努力弥补的,关键在于是否想努力。

     3 我很需要一个真正理解你并包容你的人。

     4 我越来越发现有实力的人不轻易把自己的想法表露出来。

     5 我时常会陷入一种疲惫的心境,虽然身体并不疲劳,但是内心觉得什么都不想做。

    

    以上5 题,“yes”1分,“no”0 分。得分越高说明你越爱“苛求”自己。


     说你苛求,是冤枉了吗?“苛求”和“有追求”有时候很难区别。能有进步当然不错,要求每天都有进步就不是那么容易了。当然,也许你完全能够做得到。但这真是你能承受的吗?是你应该承受的吗?

     支招

     曾经遇到这样一位做婚姻咨询的妻子,以她老公的能力,完全不需要她如此拼命地工作。但用她的话说,她爱工作,只有工作才能给她成就感和存在感。或者她可以选择一个自己熟悉的行业,但她却觉得那没意思。她于是努力奋斗于自己并不擅长的行业,取得的成绩甚微,在老公面前丝毫找不到成就感,两人之间的关系也越来越僵。她完全拒绝老公在工作方面的帮助,认为那是对她价值感的全面否定。为了努力工作,他们的私人时间越来越少,共同话题也变成了零。两人都不知道问题出在哪里。

     就像这位妻子一样,很多人对自己的苛求是隐含于一些细小的想法之中的。女人要自立,这句话有错吗?没有!但用错了地方,它可能会破坏一个人的价值感乃至婚姻。

     你内心住着“苛求”之神,他激励你奋发,却用力过头了。谁让他是巨人呢,用力过猛也难免吧。让巨人变正常也不难办,吃一粒“缩小药”吧。遇到什么事都别逼自己,除了从自身找原因,也要关注环境和自身的匹配度。无论是高目标要求自己还是强迫自己适应环境,这都是不容易实现的“野心”。野心缩小了,巨人变正常了,你也就不苛求了。

     Part3值得?

     值得的一年,应该是付出有所回报的一年。这一年,我得到的回报是什么?

     1早晨,你收到了一个快递。这是一份意料之外的礼物,来自于:

     A 我的爱人 B 天使 C 我的同事

     2这份礼物会是:

     A 珠宝 B 鲜花、甜点

     3对于别人送的礼物,你更喜欢:

     A 拍照片发微博 B 自己享受它带来的美妙感觉 C 放在一旁,等开完会再来看

    

    三个问题很直接,对应着你的付出与收获。

     问题一:我努力付出了什么?

     送来礼物的人是你内心的化身,他们扮演着你内心中的评价者角色。评价者送来礼物,代表着你认可了自己在这一年中的付出。选A 的你,在这一年中为情感与婚姻付出了很多。选C 的你,工作是你这一年的主要话题。选B 代表着什么呢?天使是内心中善良与纯洁的代表。相信这一年一定发生了某些事情,让你对生活进行了新的思考。

     问题二:我的付出得到回报了吗?

     选A 的你,这一年收获了珠宝一样珍贵的认可和成就,不论它来自于谁,都是值得高兴的事情。选B的你,心满意足于情感的满足。物质的回报对你来说并不重要,而他人情感上的沟通与认可才是你最大的收获。

     问题三:我能坦然接受自己的成就吗?

     付出必然有所收获,这不是问题。问题在于,你能坦然接受他人的认可和自己的成就吗?选A 的你,很喜欢晒幸福,对自己所取得的成就光明正大地享受,和别人分享反而让你获得了另外一种满足感。选B 的你,喜欢低调,获得的成就自己知道就可以了。自己的付出与回报不需要让别人知道。选C 的你,太过谦虚了。虽然这是一种好品格,可过度的谦虚会让人怀疑你的能力。

     支招

     曾经见到这样一对夫妻。老公出差总会带一些东西回来给妻子,包括丝巾、衣服、包、表、珠宝之类。每次妻子都很开心地收下这些礼物,而后就把它们好好地放在柜子里不再拿出来。被问是不是不喜欢,妻子总说,这么贵的东西,我要等到该拿出来的时候再用。问题是,这要等到什么时候呢?支招:付出都应该有所回报,并且坦然接受这些回报。接受,意味着你觉得自己是足够优秀的,是值得被如此奖励的。

     Part4积极?

     我会切换内心频道吗?

     为什么生活如此苦逼?问题出在哪里?社会、环境,还是我的脑子坏掉了?其实都不是。生活是否快乐,取决于你内心的切换能力。

     1 我周围,爱抱怨的人似乎更多一些。

     2 每天工作餐,都是我们集体吐槽的时刻。

     3 一起逛街,总会买一些本来不需要的东西。因为我想花钱。

     4 那些让我头疼的事情总是挥之不去。

     5 改变环境才能让我真正快乐起来。

    

    以上5 题,“yes”1分,“no”0 分。得分越高说明你的切换能力越低。切换能力低意味着什么?


     意味着你经常被负能量包围着。在休息时间也很难真正放松。难得的假期不能让你快乐起来,一想到即将上班就会满心怨念。积极心理学家说,这是因为你内心的频道切换得太慢了。每个人都有快乐开心、痛苦难过。让某一种心情完全成为你的主宰并不是好事。尤其当这种心情是负性情绪就更是如此。积极的心态和真诚的相信是有可能改变现实的。

     支招

     神话就是大人说小孩的话,多听多看就能返璞归真。让自己能在消极状态下寻索获得正能量,得相信一些事实:国王兼雕刻家皮革马利翁,雕出一个理想的女人,取名伽拉忒亚(Galatea),雕刻家是独身主义者,维纳斯不以为然,恨其不成婚,皮革马利翁求维纳斯:“我能爱我的石像吗?”维纳斯很高兴地答应了,他于是每天抚摸石像,石像仍然是冰冷的。雕刻师知道不够完美,继续加工,终于雕像的体温热了,嘴唇红了。

     再说一个简单的方法:每天睡前回忆这一天,想象都发生了哪些高兴事,或让人有成就感的事。想到后才能入睡。如此坚持,一年你将获得一千个令人高兴的瞬间。现在回首即将过去的一年,你能想到一千个如此的瞬间吗?如果之前都没想过,那就从现在开始吧!

    

    

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