周末运动
2015/1/10 健康女性

     每到周末就成了宅女的幸福时光，因为可以除了吃就是睡懒觉，可以不梳洗，可以随意穿什么都没人看。虽然生活轻松，但是也不要忘记别让身材走样儿，WH在这里推荐的是，利用周末的空余时间做家务的同时做运动，从而达到瘦身目的。

     1哪里都是运动场。

     只有健身房才能运动？错!周末哪里都是运动场。在公园里空旷的场地上运动，或者骑自行车穿越城市，就连简单的散步也会让你得到锻炼。如果天气实在不允许，在家玩些运动游戏也是不错的选择。

     2计划运动时间。

     平时上班计划满满，运动时不妨也给自己定下计划。周末两天的时间不必给自己安排得满满当当，每天只要一两个小时就足够了。剩下的时间，你可以做些放松运动或自己喜欢的事情。

    

    

     3家务也是锻炼。

     也许周末因为某些琐事耽搁，实在腾不出多余的时间运动，那就让家务劳动变成锻炼吧。放些快节奏的音乐让身体动起来，你可以做些体力活，如吸尘、擦洗浴缸、清洗窗户或者割草。

     4尝试新事物。

     利用周末灵活的时间去尝试不同的运动，或去平时不常去的运动场所。不管是网球还是运动游戏，或者去健身公园，尝试新的事物，会让大脑和身体感受不一样的新鲜感。

     5给自己制定目标。

     任何事物制定了目标后就会努力去实现。如果真的想有个充实的周末，不妨给自己制定一个目标，然后去完成它。这样你的周末就不再毫无意义。记住如果实现目标，别忘了给自己一个奖励。

    

    

     6和朋友一起运动。

     当我们在运动或者减肥时，非常需要朋友的支持与鼓励。健康是如此的重要，所以不妨拉上朋友或者爱人一起加入周末的运动计划中。尝试下这种新鲜的交流方式，不但燃烧了身体的卡路里，还有助于增进你们之间的情谊。

     7刺激身体。

     如果觉得这些运动不能完全刺激身体中脂肪的燃烧，那也许你该换种方式。研究表明，人们在周末往往不会吃什么正常的食物，只会偶尔晚上吃些垃圾食品或者去酒吧畅饮。也许偶尔的一次两次不会对身体造成伤害，但是久而久之，周末的这些坏习惯就会影响原本健康的身体。平时吃的根本不规律，而且经常熬夜甚至还会去工作应酬，周末为什么不能给自己一个充足的睡眠呢？规律进食，吃些健康的食物不是很好吗？

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康女性 返回首页 返回百拇医药