开拓宝宝大运动
2015/1/28 健康女性

     在过去12个月中，通过不断的抬头、翻身、踢腿、爬行等活动，宝贝的肩颈部、腰背部、四肢等全身大肌肉的力量得到了极大的强化，他的大运动能力取得了质的飞跃。以下一些游戏训练方法，可以帮助1岁宝贝顺利拥有本该属于这一阶段的力量。

     增强腿部肌肉力量：下蹲练习

     反复的站-下蹲-站的连贯动作训练，能够增强宝贝腿部肌肉的力量和身体协调能力，为独立迈步打好基础。

     练习的最佳年龄段：满了10个月之后都可每日练习

    

     练习方式：1.宝贝能够扶住东西反复蹲下-站起之后，就可以开始不扶着物品蹲下-站立练习了。妈妈可以先拉着宝贝的手站在空旷宽敞的地方，然后再地上放一个宝贝喜欢的小玩具，松开宝贝的小手，鼓励他去把玩具捡起来递到妈妈的手上。

     2.如果宝贝还是有些害怕独自站立-蹲下，那么，就要采取循序渐进的方式。可以在宝贝周围地上放几个他喜欢的玩具，比如布娃娃。妈妈拿一个篮筐，说：“和妈妈一起把布娃娃送回家吧!妈妈捡一个宝贝捡一个。”

     特别提醒：每个孩子的生长发育都有自身的特点，有的运动发育早，有的稍晚，不可强求。

     增强行走中的协调力：行走训练

     一般来说，10个月之后的宝贝就能扶着东西走几步了。

     练习的最佳年龄段：11个月之后扶着东西就想向前迈步。

    

     练习方式：1.我们经常会在院子里看到有学步期的孩子推着一辆很小很小的“婴儿车”，里面躺着一个布娃娃。这种婴儿车也叫“学步推车”，是很好的帮助孩子练习行走的工具。宝贝能够扶着学步推车前进的时候，说明他的平衡能力和协调能力都有了非常大的进步，离独立行走已经不远了。

     2.在宝贝扶着东西能够很好地前进之后，可以开始训练他独立行走。为了增强宝贝的安全感，可以让他拿一个玩具抓在手里，然后妈妈往后退，手里拿另一个有趣的玩具吸引他，鼓励他去拿新玩具。如果宝贝能够很轻松地走到妈妈面前，妈妈就往后退几步，宝贝继续向前。如果宝贝走不到妈妈的位置，妈妈需要提前去迎接他，不要让跌倒这类挫折感打击了宝贝刚刚建立起来的信心。

     特别提醒：行走练习最好是在宝贝排完大小便之后进行，去掉纸尿裤会让宝贝感到更加轻松舒适。而在练习中必不可少的是摔跤。宝贝摔倒之后妈妈不要大惊小怪，要以平静的语气鼓励宝贝自己爬起来再来一次。

     为跑跳运动打下基础：上下台阶训练

     所有宝贝都有爬台阶的天赋，他们能够独立站立或者扶着东西行走的时候，这能为将来跑跳运动打下良好基础。

     练习最佳开始年龄：1岁半之后

    

     练习方式：1.因为宝贝膝关节韧带和肌肉的力量有限，他还不能一开始就能登上台阶。因此，妈妈可以用双手扶住宝贝的腋下，帮助他交替迈开双腿登上去。之后可以逐渐减少帮助，比如只用一只手拉着宝贝上下楼。

     2.可以鼓励宝贝自己抓住楼梯的栏杆，往上走或者往下走。妈妈最好站在台阶下侧，以便在宝贝手未抓稳栏杆而摔倒时，及时给于保护。

     特别提醒：手脚并用地爬楼梯也是一种全身的大运动，不仅能够锻炼宝贝手、脚、眼、脑等全身各个部位的协调能力，促进肌肉和骨骼的生长，而且能够培养宝贝的独立性和自信心。所以，如果一岁多的宝贝想要手脚并用地爬楼梯时，不要嫌脏而不让他爬。

    

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