挑战你的肌肉

挑战你的肌肉
2015/2/11 健康女性

     无论是瑜伽课上的倒立还是搬重物怕楼梯，这些考验并不适用于每天。此训练可以更好地帮助稳定身体平衡。但这套运动的好处并非就这么一点，它在锻炼身体平衡性的同时，有效塑性，塑性可是从头到脚的呦，还能加强身体核心力量。

     单一器械运动给身体带来的运动效果也并不那么明显，而这套动作是由核心性能运动训练专家尼克创造，因为运动的多样性，会给你不一样的运动效果。塑形、平衡身体和雕塑肌肉一样也不少。

     第一个动作为热身运动，重复3~5次即可。然后完成剩下的三组动作，一分钟内至少8~10次。重复三次。每周锻炼2~3次。—Caitlin Carlson