食疗DIY 远离抑郁症
2015/8/25 健康女性
抑郁症的临床症状
情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情及兴趣的消失。抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望，病人感到情绪低落，悲观绝望，觉得生活没有意义。兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。
认知症状：认知症状是抑郁症的另外一大症状。自我评价低，贬低自己，觉得自己一无是处；自责，觉得自己对不起家人朋友，严重者出现妄想。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。
动机症状：抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。语调低沉，言语行动迟钝缓慢，感到头脑迟钝，变笨了；严重时不语、不动、不食。某些病人可出现自杀意念及行为。
躯体症状：隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。精力丧失，因而懒于工作，懒于家务劳动。进而一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人的胃口常常不佳，食欲减退、口干、便秘，可伴体重减轻。同时，睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。抑郁症病人的性生活也会受到影响，女性的性冷淡是常见的现象。
合欢安神粥——安眠远忧郁
做法：合欢皮15克、远志15克浸泡后煮沸，文火煎30分钟后取汁。在药汁中加入莲子15克及洗净后的大米150克，加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗失眠，对抑郁症有改善作用。这款粥品味美香甜，可以天天服用，在不知不觉中改善失眠和抑郁。
合欢皮解郁安神，活血消肿。用于心神不安，忧郁失眠，肺痈疮肿，跌扑伤痛。远志性温，味苦、辛，具有安神益智、祛痰、消肿的功能。莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；中医认为，莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。所以，这三味药合用，对改善睡眠非常有用，而抑郁症的人很多症状加重就是从很难入睡或者睡眠质量差开始的。睡眠不好，就很难获得修复健康的能力。
简单手法帮您提高身心能量，远离抑郁症
著名心理学家，身心能量疗法的创始人肖然老师指出，抑郁症是由身心能量降低而引起的，它和我们的身体能量有着直接的关系。大部分抑郁症的人会肾虚，肾在中医当中是生命的根，是生命的来源之处，是创造生命的地方。当我们的这个能量降低，生命力也随之降低。而体现人体生命力的身体部位在哪里？我们都知道“出生入死”这个成语，身体上有个穴位叫“命门”，命门是肾之阳。肖然老师在多年的临床研究中发现，几乎所有的抑郁症患者，其命门所在的腰部区域都是板结的。当身体这个区域堵塞时，就会产生一种情绪：莫名其妙的想死。对抑郁症的人来说，我们首先要解决物质基础——身体，再解决精神基础——内在，让她找到好好活下去的理由，从身体上改变到给她精力，从内心支持她，抑郁症才能真正得到治疗。
*按揉耻骨——补充肾精，补充阳气
抑郁症的人往往阳气不足，需要恢复阳气，就要补充她的肾精。肾经从涌泉穴开始，妍腿部前侧到达腿根部，附着在耻骨上。耻骨这个部位在中医里称为宗筋，是三阴三阳经筋汇集的地方，是增加我们的肝气,脾胃之气，及肾气的总会点，就像我们生命的根本。女性将左手在上，右手在下，掌边蹭到耻骨，睡前揉动。每天这样做，可以使肾水濡养内脏，起到增加生命力的作用。
*按揉脚心，搓后腰，揉肚脐——缓解腰骶僵硬
腰为肾之府。肾俞和大肠俞两穴较近，所以这个区域的板结和不通畅会影响大便和睡眠。肾是生命的根本，代表人的生命力。肾虚会使我们觉得没有能力承担，容易产生恐惧。这个恐惧是意识层面能够感觉到的恐惧，是人生经历带来的，这样的恐惧会带来无力感，无奈感和消极感。有忧郁症的人往往腰骶部僵硬，有些人有明显的腰酸的症状。如何缓解这里的僵硬，让生命能量流动起来呢？按揉脚心，搓自己的后腰，揉肚脐，练蹲起，拉韧带，都会帮助缓解这个部位的坚硬的程度，帮助生命能量流动起来。
如何预防抑郁症
*积极从事体育活动
运动的好处很多，肌肉的运动和韧带的伸张能够产生舒筋活血的功效，不但可以增强我们的体力和脑力，还能减轻疲劳、紧张和抑郁。
*学会放松自己的身体
现代上班族工作压力大，活动量大，经常坐在办公桌前，所以肌肉常是硬邦邦的。长期的肌肉紧张不但束缚了我们的感觉和心情，也限制了全身活动的能量。下班回家后，做做柔软体操，泡个舒服的热水澡，或是好好按摩一下，彻底放松身体。
*营养均衡的饮食
患抑郁症的人，体能丧失得特别快，一定要补充足够的能量，因此，营养均衡的饮食相对重要。
*保持心理健康
改变自我的负面认知态度，建立成熟的心理防卫机制，好好规划生活、培育个人兴趣，是常保快乐、远离抑郁的最好方法。
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