秋天养生防干燥
2015/9/26 健康女性

     到了立秋的节气，两个明显的特点，一是天空变得更蓝更清澈，二是空气中没有湿润的潮气。北方的姑娘们明显又开始变得不那么水灵了，虽然初秋天气还是很热，很晒，但是由于水分减少，皮肤开始出现干燥，补水当然还是要以内养外。

     按照中医的传统养生观点，初秋的饮食应该以润燥益气为原则，以健脾补肝清肺为主，既要营养滋补，又应考虑到容易消化吸收。在初秋，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等辛辣之物，此时不宜再多食用冷饮，西瓜或香瓜等瓜类也不要多吃，否则容易损伤脾胃的阳气，导致抵抗力降低，看看吃些什么能帮助你抵抗干燥吧。

     一、梨

    

     梨好像就是特意为了对抗干燥而生的水果，尤其是盛产于北方的梨，细腻多汁，不仅润燥，还有清心降火的功效，除了生吃，还可以煮上一锅梨水，放上一点儿冰糖，是非常好的保湿佳品。

     二、柚子

    

     柚子皮厚厚的，打开里面却是非常爽口多汁，完全符合中医所说的甘寒汁多的食物，是对抗秋季容易出现的口感、皮肤粗糙、大便干结等症状的上品。

     三、甘蔗

    

     甘蔗具有清热、生津、润燥、补肺益胃的作用。可治疗因热病引起的伤津、心烦口渴、胃热呕吐、大便秘结，以及肺燥引发的咳嗽、气喘等。甘蔗含有丰富的蔗糖、果糖、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等微量元素，含铁量在所有的水果中最多，故有“秋日甘蔗赛过参”之说法。

     四、香蕉

    

     香蕉具有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者;

     五、银耳

    

     又叫白木耳，富含丰富的胶质，含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医认为银耳的作用有：银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血，补气等功能。最佳配搭当然是红枣，红枣银耳羹制作起来也很简单，非常适用于秋天的美容养肤。

     六、莲藕

    

     “荷莲一身是宝，秋藕最补人”，入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

    

    

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