记忆删除ing
2015/10/4 健康女性

     无可否认,每个人都有脑子短路的时候:因为它每天都不得不高速运转着,你的所见所闻所经历都被刻入进去。而伴随时代的发展,大脑的负荷量一再超标。得克萨斯大学大脑健康研究中心主任,桑德拉-邦德-查普曼博士指出,当代人的大脑每天所要摄入的信息,比一个世纪以前人们一辈子获取的信息还要多。她指出:“过多的信息会让你的大脑产生阻滞。如果你要记住你所接触到的每个点滴、每个细节,你会慢慢变得无法分清事情的轻重缓急,而且变得犹疑、迟钝不会做决定。”《细胞》期刊指出,你的大脑就像气球,承受太大的压力会炸掉。你的大脑更像一辆车,载客数量有限,一旦超标,就要腾出新的空间。

     制造关联

     谁都知道,想要加强记忆,重复是关键,不断给你的脑子加压提醒,这个人、这件事很重要,这种自然而然的神经连接会让事情的重要度自然提升。当然,强烈的感情参与度也是帮你留住某份回忆的关键,查普曼指出:“你对一段经历的感情投入度越高,或者说情感共鸣越深,这段经历就会特别不容易忘掉。”例如,许多人都有“第一次”情结,不只是初恋,比如你第一天上班穿的衣服;你购买的第一辆车的气味;当然也有你第一次刻骨铭心爱过的人。因为,人的大脑自动默认“天地初开”的记忆是最珍贵的。

     这种“成型”的记忆在现实生活中无处不在。拿约会举例子,在约会中,在你们的交谈过程中,周围所有的一切都渐渐地复刻到你的海马体里:室内的环境气氛甚至温度、墙面的颜色、墙上的画,海马体就是你大脑中帮助你储存记忆的神经体。它所留下的全都是如此立体的记忆,这是一种完整的经历,当你回忆起那间约会的餐厅,不只是餐厅,而是它的风格、味道、气氛和你对它的认知和感情。

     之后,在你睡觉前,你的大脑又会开始处理其他——那些理应很重要的细节,比如他们家的提子真的很新鲜,约会对象讲的笑话真的很有料。而再细节又真的完全不重要的,例如服务生牌上他的名字,又可能会在你的快动眼睡眠(REM)期间溜出来一下下。

     等你一觉醒来,将所有的场景重复几次以后(无论是跟人复述还是自己回味),你的大脑最终将这段经历整理成一段长期的记忆,储藏在大脑皮层之中,大脑皮层担负着处理大部分信息的功能。如果这次约会简直让人呵欠连天、提不起劲,那么过了几个礼拜,这段经历就会自动消失,甚至都算不上一段糟糕的经历。

    

     睡个好觉

     听起来非常有效似的,高质量的睡眠帮助你留下相关重要的记忆,整理出有逻辑的次序。但是,仍然有个问题:有时候,一些负面的经历也会侵入你的大脑,不是你想忘就能忘掉,比如……在电梯里放了个屁,正好被暗恋的人听到。马里兰大脑训练医师,马吉德-佛杜希博士警告,不断不自觉地涌现这些记忆,会让你感动压抑和焦虑。所以,是时候收拾并清空不必要的负面记忆。专家的建议不妨参考,不要放任自己被所有的回忆困扰或者伤害,有效地管理大脑旋转的方向,是变得理智、强大和快乐的首要条件。

     让记忆为自己服务

     留下快乐的回忆,让消极滚出大脑。以下十条建议,科学证明,它们行!

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