美好冬季，智慧应对
2015/10/21 健康女性

     忧郁的11月—2月

     一到冬季就开始成天犯困？开始重度依赖碳水化合物？这是典型的季节性失调症候群，调查显示，10%—20%的美国人都会出现以上两种症状。这种症状往往出现在破晓或者刚入黄昏的时候，精神病学教授阿弗莱德-鲁伊指出，这两个时间段你身体的节奏会被关闭。他为WH读者推荐了几条不错的建议，能让你迅速恢复：

     见光醒

     一大早起床觉得晕晕乎乎，赶紧打开冷色的荧光灯，暖系的窗帘或者床头灯不要再用了。每隔一两个小时，就看看冷色的光能让你很快清醒。

     褪黑素

     下午时分，服用0.3毫克的褪黑素可以调节你身体的生物钟，帮助消退困意。

     动起来

     不用进行特别激烈的运动，只要能让你有效提神的就行。

     寒带版

     专治21世纪的灾难

     状况：本来没人会在两下2度还在外面发短信，但你不打字怎么做备份。

     解决方法：流苏连指皮手套 FringedGloves

    

     状况：一个紧急电话就在你出了门口的那一刹那响起……

     解决方法：有一种专门可以接听电话的御寒耳罩，让你保着暖不耽误事儿 UGG

    

     状况：没有漂亮的壁炉

     解决方法：选用DayNa DeckerTaiga Botanika牌蜡烛。

    

     清单

     冰天雪地出去跑步如果不注意细节，就不叫锻炼身体，可以说就是在自寻死路...以下四个要点千万要注意：

     1.穿全棉的衣服

     全棉吸水性很强，它会让你的身体一直都被汗水浸渍。如果要出门锻炼，你应该选择羊毛或者保暖防寒装备，可以带走水分。

     2.叠穿骑行的袜子

     就算穿上好几层也不够保险，至少需要一双是羊毛或合成的。

     3.疏于补水

     虽然不会像夏天那样疯狂出汗，但在运动的过程中你的身体还是流逝了液体和电解质。

     4.穿得好像要对抗极地漩涡

     一旦你动起来了，你得身体就会升温。所以如果做好了要好好运动的准备，就不要把自己裹得像个粽子一样才出门。

     安全驾驶

     天气严寒，出门前确保油至少加好了一半以上，特别是如果你的车要在停车场泊上好几小时。一个空空的油箱极有可能会结冰，最后导致彻底无法启动。

    

    

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