瘦身食谱-法国土司
2015/10/24 健康女性

     借助香草的魔力

     烘烤的魔法武器就是香草的风味，一点糖都没有——热量也只有五卡路里。

     有效发酵

     开菲尔乳品发酵后蛋白质和钙更为丰富，这也是开菲尔成为乳品新宠的原因。未到一点也不必奶油差，且益生菌丰富，还有助于减肥。

     热带味道

     最近有研究发现，椰子片也对减肥很有效，因为它富含大量纤维，更有助于肠道消化，而椰子中的链脂肪酸可以缓解肚子咕噜噜乱叫。

     种子也能上餐桌

     用发芽的全谷物给面包做发酵，会使面包中的纤维增加6倍，蛋白质量增加3倍。

     不要跳过糖浆

     只要100%的A级枫木(而不是高果糖玉米糖浆!)。它还是很好的抗氧化剂和消炎药。

     配料表：

     2杯 杏仁

     1茶匙 盐

     1茶匙 豆寇粉

     2茶匙 肉桂

     2茶匙 香草精

     2杯 开菲尔

     4块 发芽的全麦松饼，中间切片

     2根 香蕉，切成薄片

     4汤匙 椰子肉，切碎

     8茶匙 枫糖浆

     大概为4 份

     每一人份量： 360卡路里l，5.5克脂肪(2.5克不饱和脂肪)，65克碳水化合物、20克糖、680毫克的钠盐、9 克纤维，15克蛋白质

     1、将烤箱预热至350°F。将杏仁、盐、豆寇粉、肉桂、香草精和开菲尔放入碗中。

    

     2、将松饼片浸泡在混合1～2分钟。

    

     3、将烤盘上轻轻涂抹油，然后放松饼，撒上香蕉片，烤30到35分钟。

    

     4、出锅入盘，撒上椰碎，再配上枫糖浆。

    

     美味又瘦身的法式土司制作完成，赶快行动起来，做一份尝尝吧。

    

    

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