全盘掌握的秘籍
2015/11/12 健康女性

     跳出固有模式思考是我们在面对问题时经常提到的，但是到实际解决问题的时候，我们却常常是思虑过多，但却很难有什么行之有效的办法。这是因为我们很容易形成思维定式，使用相同的方法，不是拿张纸写下优势和劣势，要不就是做个乖孩子，寻求长辈的帮助。

     要跳出那个怪圈，你要学着更有创造力。芝加哥大学心理学教授Sian Beilock表示，“这需要你从不同的角度思考”。下面这些小方法可以帮助你解决生活中不时出现的小麻烦，适用于与男友的相处，或是在工作中你辛苦做出计划不被领导认同时。

    

     方法：假想问题并没有那么严重

     尝试：麻烦的心理距离拉远，会让你觉得舒服很多，比如你可以想你是在帮人解决问题，遇到的一切都与你五官，或是假想事情的最后期限还有很长时间。

     如何有效：这可以让你有很好的视角去纵观全局，从而让你打开思路。德克萨斯州大学心理教授Art Markman介绍，如此你的想法会更多，避免进入死胡同。

     代替紧迫感，让Deadline滚到一边去，你可以整体思考问题，同时可以保持淡定和理智。比如计划几个月之后的假期计划，会比计划明天就要出发的旅程轻松很多。专家用“心理距离”来描述这种效应。

     方法：描绘困境

     尝试：划分时间点、制作表格或是画图可以帮助你更直观的了解到面对的问题，如果你想锻炼你的直觉能力，你可以画出不同的路线去解决问题，哪条路线会有更好的风景或是路程最短或是可以路过你喜欢的咖啡厅。或者你需要缩减日常开支，你可以制作日常指出表格，这可以让你直观看到什么钱是可以不花的，这样可以帮你省下来钱。

     如何有效：我们经常做出总结而没有看到所有问题，画出一个图像或是表格能够帮助你找出隐藏的“彩蛋”，这就是你是平时思考时会忽略的地方。Markman解释说当我们只思考一个问题时，总是不是有一些细节会出来影响你的分析结果。

    

     方法：头脑风暴之后休息一下

     尝试：与其闷在屋子里苦苦冥想而没有结果，不妨出去运动一下，这样更能给你带来灵感。即便是在家里，也可以泡个澡，传说阿基米德就是在浴缸中发现浮力定律的。

     如何有效：研究人员发现，在短暂休息之后，人们的洞察力会有所上升，思维更有效。这可以让你的大脑在后台工作，这样可以让零散信息的整理更有效，很多问题的解决办法其实一直在你伸手可及的地方，只是你没有看到而已。

     方法：没有状态的状态

     尝试：不管你要解决什么样的问题，你可以在一天中你觉得不是特别有状态的时候去解决。比如你经常觉得早上起来总是晕乎乎的，那就一早上起来就去解决麻烦，连醒神的咖啡也不要喝。或者你最喜欢的就是熬夜工作，觉得深夜更有效率，那就指着白天去解决问题。

     如何有效：当你注意力不是那么集中的时候能够让你发现新的解决方法。当你做选择选择题时，当你经历旺盛时你会表现最好，但至于说思维更有创造力确实在你稍稍感觉有些疲倦的时候，因为过往的精力会影响你的分析能力。

     所以当你需要解决一个有众多选项，但没有准确解答的问题时，你最好不要注意力过于集中，这样可能会让你过高估计问题的难度，其实它也可以很简单。

     方法：换个地方思考

     尝试：去什么地方都可以，只要不是你熟悉的地方去解决问题。坐在街边的咖啡店一个小时，或是找一个空会议室，都是不错的选择。

     如何有效：陌生的环境会给你不同的刺激，即便是面对同样的问题，不同的空间能够给你不同的视角，假想一下走在历史博物馆，手里却拿着一本古生物书籍，你是不是会有不同的感受。

     我们潜意识里会把我们的经历跟彼时所处的环境联系在一起，在某些条件下也会带来负面影响。陌生的环境会更多调动起我们的注意力，这样在处理复杂问题时不利，但需要创造性的问题却是大有帮助。

    

     TIPS：不要拖延

     如果你不去解决，问题就永远在那里，按照下面这个计划可以让你的更有效率。

     1 说出真相。找出不能开始的原因，是不是因为你内心的抵触情绪，还是你不能直面问题。

     2 强化今天解决问题之后，明天会轻松很多的观念。

     3 开始解决一些周边问题，让你从中获得一些成就感，这样后面进行会更顺利。

    

    

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