自己动手DIY法国土司
2016/3/2 健康女性

     每月一道健康美味菜肴制作技巧。这道美味只有很少的650大卡,且脂肪少于40克。 借助香草的魔力烘烤的魔法武器就是:一点糖都没有——热量也只有五卡路里。 有效发酵开菲尔乳品发酵后蛋白质和钙更为丰富,这也是开菲尔成为乳品新宠的原因。未到一点也不必奶油差,且益生菌丰富,还有助于减肥。 热带味道最近有研究发现,椰子片也对减肥很有效,因为它富含大量纤维,更有助于肠道消化,而椰子中的链脂肪酸可以缓解肚子咕噜噜乱叫。 种子也能上餐桌用发芽的全谷物给面包做发酵,会使面包中的纤维增加6倍,蛋白质量增加3倍。 不要跳过糖浆只要100%的A级枫木(而不是高果糖玉米糖浆!)。它还是很好的抗氧化剂和消炎药。

     材料2杯 杏仁1茶匙 盐1茶匙 豆寇粉2茶匙 肉桂2茶匙 香草精2杯 开菲尔4块 发芽的全麦松饼,中间切片2根 香蕉,切成薄片4汤匙 椰子肉,切碎8茶匙 枫糖浆 大概为4 份每一人份量: 360卡路里l,5.5克脂肪(2.5克不饱和脂肪),65克碳水化合物、20克糖、680毫克的钠盐、9 克纤维,15克蛋白质 制作步骤1、将烤箱预热至350°F。将杏仁、盐、豆寇粉、肉桂、香草精和开菲尔放入碗中。

    2、将松饼片浸泡在混合1~2分钟。

    

    3、将烤盘上轻轻涂抹油,然后放松饼,撒上香蕉片,烤30到35分钟。

    4、出锅入盘,撒上椰碎,再配上枫糖浆。

    

    

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