轻松闯过“过敏季”
2016/3/4 健康女性

     与往年相比,如今的过敏季更加来势汹汹!它的气势与恶劣天气“极地漩涡”不相上下,当极地漩涡来临,你只能闭门不出等待这场暴风过去。如今的过敏季也更难对付,空气中开始出现更多的花粉,这让过敏季变得比以往更加漫长和难熬。属于轻微过敏体质的你,以往可能只会出现一些温和的症状,现在却不一定,一项最新的研究发现,如今空气中的过敏源要比以往更多,轻微过敏人群的数量(比如花粉过敏的人)相较三年前上升了百分之十五,并且有很多人反映,今年春天,他们的过敏症状似乎比以前更加严重。数以万计的研究告诉我们:莫要辜负春光。春天多进行户外活动对身心都有益,温和的气候也让户外运动变得更容易。可这个会让你不停打喷嚏、皮肤出红疹的季节,着实让你又爱又怕。全球的气候正在发生着变化,地球变暖是公认的事实,地球变暖直接导致植物们会活得更长,并产生比以往更多的花粉、草粉。在未来的100年,空气中的花粉含量会是过去的两倍。与十年前相比,树粉的含量以及豚草(最重要的过敏源之一)的数量已经增加不少。温和的天气也让过敏季更早地到来,不知不觉将过敏季延长了近一个月。即便你只是偶尔鼻子不舒服,也不可大意,新的过敏源层出不穷,总会出其不意地缠上你。不过你也用不着在春天到来前大量囤积抗过敏药物,一些自然、健康的方法比药物更能帮助你,做好以下三个方面,你便能轻轻松松地闯过过敏季。

    让身体做你坚强的后盾正如烦心的事总是缠上游手好闲的人一样,让人讨厌的病菌也总是袭击免疫系统不够强壮的人。你可以通过一些方法让你的免疫系统变得坚不可摧。无论是哪个领域的健康专家,他们似乎都认可这一点:当你的身体长期不与病菌作战,它便变得无所事事,渐渐失去战斗力。当然,身体长久不在“战斗”状态与乱用抗生素的习惯和近乎洁癖地爱清洁(恨不得让自己生活在无菌环境中)有很大关系。战斗力不强的身体,即便碰上伤害力不大的小病菌,都会出现过激反应,变得不堪一击。为了让自己不像林妹妹那样弱不禁风,你需要挑战你的免疫系统反应,可以从挑战你的肠道系统开始。越来越多的研究证实了一点:肠道系统中繁荣的微生物(各种好的和坏的肠道细菌)是让免疫系统变强壮的关键所在。孩童时期过多摄入抗生素以及日常生活习惯不规律,会很容易破坏肠道里的微生物,打破肠道系统的平衡。如果你是一个过度喜爱甜食和美酒的人,如果你长期生活在巨大的压力中,肠道里有益的细菌也多不到哪儿去。显然你不可能穿越回童年,将儿科大夫给你开的“抗生素”处方单撕得粉碎,不过你依旧有办法保护身体中现存的好细菌。你可以通过食物滋养肠道细菌,富含膳食纤维的食物比如大豆、鳄梨、球芽甘蓝、各种粗粮都能保护肠道中的好细菌。另外,当医生给你开处方单时,问清楚是否含有抗生素药物,要知道,虽然抗生素药物能让身体的不适即刻消失,但很多时候不服用它们,你的身体也会好转起来,只需要你对自己付出更多的耐心。 不让花粉粘身有太多方法可以帮你避免花粉的侵袭。l 避免在早晨和黄昏时分出门。早上5点至10点以及黄昏时分,空气中的花粉含量最高。如果你属于中度或重度过敏体质,这个时间段还是老实待在家里。l 像关心PM2.5指数一样关注每天的花粉指数。有一个非常靠谱的免费App名叫“Allergy Alert”,将它下载安装在你的手机里,就能知道每天的花粉指数。如果上面的数字显示是4.9,代表这是一个中等指数,出门比较安全,如果超过9.7,花粉指数就很高了。l 出门时戴帽子和墨镜,做好防护。戴墨镜出门以便能保护好你的眼睛和睫毛,戴上帽子以免头发粘上花粉,头发对花粉来说如磁铁般有吸引力,尤其是抹过发胶的头发。如果你属于重度过敏体质,最好戴上口罩出门,一定要遮挡住嘴巴和鼻子,不要用围巾替代口罩,口罩虽然没有围巾好看但对抗过敏来说更实用。你的穿着可能会看起来比较笨重,但也总好过喷嚏不断、鼻涕连天的样貌。

    吃药前小心为妙当凭借自身抵抗力和自然疗法已经无法阻止过敏的严重性,是时候该用药物来保护自己了。你需要记住一个原则:一开始时不要用太重的药,逐渐增加药量。下面这些服药的步奏,请务必先从第一步做起,如果坚持执行第一步两周后,你的过敏症状仍旧没有明显好转,可以做接下来的步奏。l 使用类固醇鼻喷雾剂(非处方药或处方药)。这种药物可以极大地缓解鼻塞引起的炎症,但你需要知道的是:在过敏季,你每天都需要使用它,它不会即刻见效,可能需要两周时间才能帮你彻底缓解过敏症状。一定不要使用非类固醇鼻塞喷剂,有研究显示这种喷剂会让鼻子变得更不通气。l 非处方抗组胺药。这类药物能帮你缓解流鼻涕的症状;眼药水能帮你滋润又红又痒的眼睛。l 处方药孟鲁司特钠。当你的过敏症状顽固到极致,其痛苦程度不亚于一场持续性头痛,这种药物(一天服用一片)能帮你缓解炎症。l 免疫治疗。每周一次的注射治疗能让你的免疫系统重新振作起来以便能更好地抵挡过敏症状。注射治疗是一个漫长的过程,你可能连续28周都需要往医院跑(有些过敏症状非常严重的人,在治疗结束后的几年内,还需要定期去医院接受观察)。不过这种方式能非常有效地治愈过敏症。美国食品药品管理局(FDA)最近认可了处方药免疫治疗片,在过敏季,每天在舌头下面放一片免疫治疗片,能有效缓解过敏症状。 BOX1我的鼻子到底怎么了?

     你的鼻子看起来像被人打了一拳,总是红红的,但是谁都不了解你正在经历什么,你所经历的可能比挨打要痛苦多了。当花粉进入到你的眼睛、鼻子、嘴巴中,你的身体会即刻发出“有侵略者进入”的警报,并释放出“免疫球蛋白E抗体”。这个家伙能迅速刺激体内一种叫做组织胺的炎性物质的分泌,这会让你有鼻塞的反应,这种反应通常会持续好几个小时。紧随其后的是胸闷和乏力,可能会持续好几天、几个星期、甚至几个月。但愿你快些熬过去。 BOX2离奇的过敏源

     有些过敏源简直让你匪夷所思,心中生出“连这些我都不能惹”的委屈感。可事实是,我们人类就是有可能对很多奇怪的东西过敏,比如下面这些:海滩:有些人没法享受海滩,因为爆嗮在阳光下会让他们的皮肤在几分钟之内变红、起水泡和皮疹,即便他们已经涂抹过防晒霜。如果过敏反应不是很严重,通常过几天便能自己恢复。如果过敏反应严重就需要使用皮质类固醇药膏了。胸罩:如果你的胸罩让你起了皮疹,你极有可能对镍过敏(有17%的女性对镍过敏)。皮质类固醇药膏或口福类固醇能缓解过敏症状。性爱:大概有5%的女性对精液过敏,接触到精液后,她们的皮肤会变红、开始肿胀,甚至有更严重的过敏反应。这类女性在享受鱼水之欢时一定记得让对方戴安全套。 BOX3过敏让你“没脸”出门?

     过敏不仅让你的身体难受,更讨厌的是它有时会让你毁容。WH的美容编辑告诉你一些化妆小窍门,让你不再为过敏脸苦恼。烦恼:表层血管的发炎和红肿直接导致了你的眼睛变得红红的,眼睑青紫。解决方法:刷一层与你肤色相近的亚光眼影。如果你肤色白,可以用香槟色或灰褐色的眼影。如果你肤色偏黑,可以用淡咖啡色或浓咖啡色的眼影。使用防水睫毛膏,如果你的眼睛没有特别敏感(涂睫毛膏时流泪过多),可以画深色(比如深蓝色)的眼线,这样会让你眼睛的形状更明显。烦恼:鼻窦堵塞会让你的鼻子看起来更大,两颊更肿。解决方法:为了让鼻子看起来更瘦,你可以在鼻子两侧抹一层棕灰色的轮廓霜,然后用眼影刷将轮廓霜刷匀,之后用手指轻拍让轮廓霜更好地与肤色相融。在颧骨下方也涂抹一层轮廓霜,用同样的方法让其与肤色相融。烦恼:鼻窦充血会引起黑眼圈,医生们称之为“过敏性黑眼圈”。解决方法:使用比较滋润的粉底霜来掩盖,将粉底霜挤到手指上,用手指轻拍眼部周围涂抹,别忘了涂抹内眼角,这里通常是黑眼圈最深的地方。 BOX4清除“室内”过敏源

     宅在家里并非躲过过敏季的万全之策,在家里也有可能被过敏源缠上,不少人对猫过敏,只要接触到猫毛便浑身痒痒。对于过敏体质的人来说,家里有很多东西都会威胁到它们,比如尘螨、霉斑、羽毛、宠物皮屑等。这些室内过敏源引发的过敏症状与花粉过敏所引发的同样严重。你需要搞清楚家里哪些地方是过敏源的温床,然后消灭掉它们。 浴室:如果浴室的马桶和水管有轻微漏水,霉菌便很容易出现。解决方法:将漂白粉与水混合,用混合物将水管和马桶破裂的地方涂抹上。另外,保持浴室通风。 卧室:床垫和枕头是尘螨栖息的地方,也是容易累积宠物皮屑的地方,尤其是床垫,可能有千万个螨虫附着。有一项研究证实,如果长时间不换枕头,尘螨的重量可以占到枕头重量的10%。解决方法:使用低过敏性材质的枕头和床垫。每周用热水洗床单一次。 厨房:煤气炉会释放出一定量的甲醛,会引发头痛、胸闷、皮疹。解决方法:抽油烟机其实并不能很好的改善厨房的空气,最好使用排气扇。如果你们家里没有排气扇,最好晚上再做饭,做饭时务必开窗(夜晚室外的花粉含量最低)。 客厅:地毯上的污渍、宠物的皮屑等对过敏性人群来说都是威胁。解决方法:将鞋放入鞋柜中,这样可以将大量从户外带进来的过敏源隔绝起来。在客厅放置一个达到HEPA(高级空气过滤)标准的空气净化器,它能将室内大多数引发过敏的物质吸入过滤网中。使用薄的、可以直接放入洗衣机内清洗的地毯,而不是只能靠吸尘器清洁的地毯。 书房:杂乱的环境也能滋生尘螨。解决方法:将你不看的书,不需要的物件通通收起来,放到架子上或柜子里,永远不会用到的东西直接扔进垃圾桶。每周一次擦拭相框、花瓶以及旅行时从各地带回的小物件,记得用超细纤维的抹布,这种抹布可以将灰尘包裹住,而不是让它们飘散在空气中。 地下室:潮湿的地下室是容易起霉菌的地方,窗户上、墙壁上、天花板上会出现霉斑。解决方法:用加了漂白剂的水将霉斑清除掉。在地下室里放一个除湿机,室内空气干燥起来,霉菌自然没了生存环境。

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康女性 返回首页 返回百拇医药