最炫中西合璧风
2016/4/18 健康女性

     花生酱与培根。Lady Gaga与托尼·班内特。法兰绒与蕾丝。看似风马牛不相及的两者往往能碰撞出惊人的火花。替代医学与传统医学一相逢,便有了如今医学界劲吹的中西合璧风:结合医学——东方疗法(药草与针灸)与西方疗法(处方药与皮下注射)二合一。调查显示,2000年至2010年,将结合医学引入治疗计划的美国医院数量从15%升至42%。

     近40%的成年人信赖某种形式的结合医学。纽约市双十一健康中心创始人弗兰克·林普曼博士表示,结合医学的“目标是对病人展开全方位的治疗,而非只针对某一病症。”例如你因失眠导致视线模糊,那么林普曼博士不仅会开短期的睡眠辅助类药物,还会分析你的饮食习惯,从餐桌上揪出引起睡眠障碍的元凶;了解电子产品使用情况,发现扰人清梦的屏幕眩光;询问社交生活(没错,你和闺蜜的消遣方式与时间也会变身床上杀手)。林普曼博士介绍,简单粗暴地拍打仪表盘上“检查引擎”的提示灯与打开引擎盖,一查究竟,这就是两者的区别。

     如何让身心保持最佳状态?答案:未雨绸缪地施展一点结合医学的魔法。遵守以下五项基本原则(详见林普曼即将出版的新书《健康新法则》),能帮你赶走疲劳,提升愉悦感,活力充沛一整天。

    

     法则1:我的荷尔蒙我做主

     不管身处现实世界,还是想象空间,当危险来袭时,肾上腺会大量分泌荷尔蒙,协助你解决眼前的状况。那么问题来了:长期处于低水平压力的状态会造成同样的影响。肾上腺被掏空的后果?体重增加、新陈代谢不良、全身乏力、感觉疲惫等一连串的烦恼接踵而来。

     药物虽有平衡荷尔蒙的作用,但对于压力源头却束手无策。平静生活的根本是什么?相信你肯定知道:每晚7至8小时的睡眠、多吃全麦食物、充足的运动。林普曼的秘密武器叫做适应原——调节荷尔蒙、帮助身体更好适应压力的药草。咨询医生,每天服用500毫克的亚洲人参、200毫克心叶牛青胆与红景天的混合物。

     法则2:大声说不——这次来真的

     林普曼说:“有人忙着打拼事业;有人把日程表排得满满的,生怕闲下来。”在你对任何事都点头答应的同时,殊不知健康却可能正一步步离你而去。一项研究发现,职场拼命三郎患心脏病的风险比非工作狂高出40%。

     千万别一拖再拖,等到力不从心的那天才无奈地敲响诊所大门。从现在开始,砍掉一半可去可不去的安排。近日有研究建议,用更明确的“不想”代替“不能”(例如,比较“我不想接受所有邀请”与“我今晚不能出去”,前者显然更能表明立场)。

    

     法则3:画出重点

     虽然忙得团团转让你体力透支,但投入一项意义深远的活动却是必须的。近日一项研究显示,具有目标感的人早逝的风险降低了15%。更重要的是,参与某项能获得成就感的事件,有助于转移你的焦点与重点,将压力减至最低,从而让心情与体力满格。拿不准该做什么?问问志同道合的小伙伴,哪些活动让他们感觉好极了。

     法则4:选对检查

     结合医学的超级粉丝也明白,心情或灵魂无法告知一切。有时候还需借助现代手段。林普曼称,传统的血液检查(项目为铁含量或甲状腺)很重要,却难免有遗漏。为了做到对自己的健康状况心中有数,他推荐以下更全面的检查:

     25-羟基维生素D

     检测你是否需要补充25-羟基维生素D。缺乏这一营养元素会导致行动迟缓、疼痛,以及增加患心脏病的风险。

     糖化血红蛋白

     检测两三个月的血糖水平,结果可以告诉你,你是否吃了太多精制糖和碳水化合物(更可怕的是,是否被前驱糖尿病盯上了)。

     空腹血糖

     另一项前驱糖尿病检测,能够查出禁食至少八小时后的血糖水平,还可以探知你在碳水化合物的吸收上是否存在问题(如果有,那么需要调整饮食)。

    

     法则5:将午餐视为大事

     你是否白天拿零食敷衍了事,晚上则大吃特吃?要知道,在夜间大快朵颐(哪怕是健康食品)会令身体大喊“吃不消”。

     无需彻底改变习惯,但必须把重点摆在午餐上。林普曼表示,午餐应该是一天之中最关键的一顿饭,因为此时消化功能处于最佳状态,能够从食物中获得最充足的营养成分。根据他的理论,中午也是新陈代谢燃烧脂肪的高峰时段。此外,重视午餐还可以提高“孕”气,改善胰岛素的敏感度(有助于降低患糖尿病的风险)。让蛋白质、好脂肪、蔬菜成为餐桌上的常客吧。林普曼最爱的午餐是一块有机鸡胸脯肉、绿色蔬菜沙拉、鳄梨与橄榄油。

    

    

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