泡出初夏好精神
2016/5/13 健康女性

     春日的暖阳让不少人总是昏昏欲睡，夏日将至，“春困”还未结束，又要开始打盹了，总是显得精力不足。中医认为产生“春困”、“夏打盹”的主要原因为肾精不足，阳气虚弱，另外，湿浊困脾、或瘀血阻滞经脉也会导致昏沉。WH教你简单的方法就能拥有好精神，一起试试吧。

    

     因材施“浴”

     中药足浴是既简单又有效的办法，通过中药、足部经络穴位和温热作用，能够调节阴阳平衡，促进经络气血的运行，祛风除湿降浊，从而达到补肾阳、去湿浊、活血化瘀的目的，提高睡眠质量，使人精力充沛，避免“春困”、“夏打盹”的困扰。

     中药足浴根据个人体质差异、舌苔脉象不同，可大致分为以下几种：

     药方

     选用药材

     适合体质

     温肾补阳方

     肉桂、桂枝、乌药、小茴香、菟丝子、艾叶、芡实、阳起石等

     怕冷，舌质淡红者

     祛风除湿方

     秦艽、独活、苦参、防己、泽兰、桑枝、透骨草、生姜、茯苓、苍术等

     舌苔厚腻者

     醒脑开窍、消除疲劳方

     沉香、白芷、陈皮、木香、石菖蒲、郁金、玫瑰花、紫苏叶等

     记忆力差、注意力不集中、容易紧张疲劳者。(但要注意不可睡前两小时内使用。)

     活血化瘀方

     红花、当归、牛膝、丹参、川芎、赤芍、王不留行、益母草、黄芪等

     舌质紫红或者暗红，有瘀点或瘀斑者

    

     足浴的正确方法

     将药物煎煮20分钟左右，带药一起倒入木桶足浴，一般情况下都是晚饭后一小时开始足浴，每次泡15至30分钟即可，如果时间允许，上午或者下午足浴更好，另外，可配合足部经络穴位按摩效果更佳。

     Tips：

     足部有皮肤破溃者、严重出血性疾病者、严重心脏病者、严重糖尿病者不可足浴；水温不可过高，40℃左右即可，可以用手臂内侧皮肤测试；足浴时间一定要与吃饭时间隔开半小时以上，每次足浴时间不可过久。刚刚足浴结束时一定不能着凉；体质特殊者或者不能确定如何选用药物时最好咨询中医师。

    

    

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