逃脱你体重的命运
2016/6/13 健康女性

     基因影响

     阿丽西亚·古恩，25岁

     帕慕·古恩，52岁

     阿丽西亚从小就是梨形身材，十几岁大腿和臀部就已经积攒了很多赘肉。

     她慢慢开始意识到自己就是一个翻版母亲，不仅梨形身材，腿也很短。她的母亲帕慕表示：“从后面看，你很难分辨我们俩谁是谁。”这种共同点不仅限于身体的形状，她们同样迷恋腻乎乎的意面，芝士和白面包——这也是她们长期都无法处于健康水位的重要原因之一，尽管她们自从中学起就长期坚持运动。阿丽西亚很郁闷：“过去的四个半月里，我们母女俩每周六天都会一起锻炼，也会加入一些减肥瘦身的项目，但总觉得我们的成效来得特别不容易。”

     证据确凿

     研究者探测到有17组基因和你身体储存脂肪有关，更恐怖的是，其中一部分基因在女人身上会比在男人身上作用更明显。

     由此，有了一种叫做肥胖基因的专有名词：脂肪量和肥胖有关的基因，简称FTO。一旦这种基因被遗传，你身体中的“饥饿荷尔蒙”即胃饥饿素水平就会更高，大量研究显示，有了这种东西你每天就会比一般人多摄入不少热量。有一些类型的FTO甚至会让你更加倾心于高热量的食物。

     FTO也会影响到你的运动习惯，以及你身体对运动的反应。德克萨斯大学基因学博士，莫莉-布莱指出，基因也同时影响着大脑中调节心情的化学元素。简单来讲，这可以解释你为什么不喜欢运动，还有你为什么总觉得运动是件很难的事儿。

     超越命运

     《瘦影响》一书的作者沃尔特-威尔莱特表示，即便你很不幸地被遗传了FTO，饮食和运动对你身材的影响依然至关重要。研究显示有规律的运动能够将基因的作用降低30%。此外，比起单纯的有氧练习，力量训练会对你更加有效。你应该更多地采取高强度短时间的间歇性有氧，来代替慢慢悠悠的低强度训练。如果你发现过了4～8周，力量训练对你来说还是没用，彻底换一套练习方式。找到适合自己的。

     行为影响

     塔图·霍伊恩，28岁

     吉尔·霍伊恩，56岁

     塔图第一次对妈妈的身材和饮食爱好有所意识，大约是在10岁左右。她回忆：“我妈总是在尝试一些新的节食方式，但总是无法抵抗甜食的诱惑。她也不太讲究外表，不会给自己买新衣服，而且也一直灌输给我一个思想，我很美，胖一点没事。但自从我懂事以来，瘦一点比较好几乎是一个普世常识。”但受到妈妈生活习惯的影响，她也一样钟爱巧克力和曲奇，吃完之后又开始饿肚子减肥。她给她们母女俩的定位是：“我们是特别感性的那一类吃货，开心很重要，比如爱吃蛋糕，我们也会享受那种烘焙的过程。”可惜的是，在塔图25岁那年，母女俩一起奔到了将近200斤。这种体重已经不仅是外表的问题，塔图赶紧培养健康的生活习惯，并报了几个烹饪班，不仅自我控制，也给妈妈做健康的美食。

     证据确凿

     天普大学肥胖症研究教育中心公共健康助理教授，凯瑟琳-鲍尔博士表示：“年轻的小姑娘都会向妈妈看齐，妈妈的影响力一定是大过小伙伴们的。特别是和身材有关的一些信息和习惯。哪怕有一些乍看上去无害的信息也可能是致命的。比如，妈妈随口一句评价某个女明星是个大胖子，女儿就会记到心里去。”

     如果一直接受这样的信息并自我消化，很可能会导致一些不健康的行为。如果妈妈有着良好的饮食习惯，她女儿自我规律的机率就会比一般人高出两成。当然，什么都喜欢模仿妈妈也有消极后果，就是还没成年却有着成年人的身材和举止。鲍尔指出：“所谓的节食很有可能让你胖得更彻底，极端的节食方式往往最后都会让意志力薄弱的小姑娘变得暴饮暴食。”

     超越命运

     听妈妈的话，毋庸置疑。研究显示，对自己的身材有太过负面的认识，或者进行很疯狂的节食并紧张兮兮地计算卡路里，会降低你的自信心，营养摄取也不全面。因此，你要多和那些真正喜欢运动，自自然然追求健康生活、热爱运动的人多在一起。减少你对身材和体重的畸形关注，不要成天把自己和林志玲比，也许效果会好很多。

     母女关系影响

     阿莱克沙，40岁

     阿莱克沙已经有10年没和母亲联系

     她的成长伴随着母亲的“暴力”倾向，而这种折磨主要体现在不给吃的。阿莱克沙早前就患有饮食习惯功能性障碍。她回忆：“小时候不懂，长大了慢慢发现了问题。”因为她选择和妈妈战斗到底，拿回主动权，与其求妈妈给吃的，不如在她给的时候绝食抗议。21岁的她终于离开了家独立生活，但因为年幼的经历让她患上了厌食症、易饿病但又伴随暴饮暴食。经过几年理疗，她终于愿意对自己的身体好一点，学会与饮食和谐相处。

     证据确凿

     如果母亲不给孩子吃饱，不管是出于善意(例如，为了帮助孩子控制不给她吃碳水化合物)还是恶意，都会给孩子带来焦虑不安的情绪甚至是厌烦仇恨。临床心理学家罗尼-科恩-桑德拉博士表示：“一旦女儿发现自己被母亲控制，就会产生叛逆情绪拿回主动权，比如，偏要大吃大喝，或自己偷藏食物。”

     家庭和谐状态也非常影响孩子的体型。母亲如果有施暴的倾向，可能让孩子偏瘦或者超重。2011年一项研究显示，小孩如果和母亲关系不好，到了十几岁的时候，遭遇肥胖问题的机率比一般小孩高出2倍。这其中的道理？脑子里管理体重的那个区域同样照顾着你所面对的压力和你的情绪，极端的情绪会让你对身体的态度失控。

     超越命运

     当然，历史无法重写。但在你知道究竟是什么破坏了你的健康发展，你就应该主动做出改变，找一些对策解决。自己多运动，能走别坐着，如果妈妈的管束让你很紧张，尽量不要发生正面对抗她。如果这些都不够，咨询一些理疗和营养专家，让他们为你提供合理可行的饮食计划，忘掉过去，重新开始。

    

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