别让“异域”疾病扰乱你的旅行！
2016/6/22 健康女性
在旅途中染上异国流行病，不单单你的身体要受苦，你也很难像在国内一样即刻联系到熟悉的医生，即便你懂当地语言。出国旅行前，了解你可能会遭遇的“健康风险”、以及怎样预防很有必要噢，能帮你健康地旅行!
你的目的地：印度、尼泊尔、缅甸等东南亚国家
你最有可能遭遇的疾病：腹泻
旅行能拓展你的心灵，尤其是去印度，但也会让你拉肚子，也尤其是去印度。有调查说，去印度、缅甸等南亚国家旅行的人中，将近40%的人经历过腹泻。如果你身体抵抗力不错，可能只是拉肚子，一天跑四五次厕所，并不会给你的旅行造成多大困扰。可如果你的肠胃本来就不太好，很有可能你只能待在酒店的房间里，因为你得紧挨着卫生间，以便随时能进去方便，甚至会需要住院治疗。
造成腹泻的感染性元素非常多，但绝大多数是细菌，大肠杆菌引发腹泻的病例占到70%；有些寄生虫也是导致旅行者腹泻的原因，比如圆孢子球虫。如果你是在4月-7月去尼泊尔旅行，一定要特别小心，因为这段时间圆孢子球虫最猖獗。
你可以这样预防腹泻：
喝凉开水或瓶装水。水烧开后让它继续沸腾2-3分钟。先用开水烫一下茶杯和杯盖，然后将开水倒入其中，盖上杯盖，这种方法能保证你喝到干净的水。另外，南亚大多角落都能买到瓶装水(除非你进了某个原始村落)，喝瓶装水还是相对安全些。
喝不加冰的碳酸饮料、葡萄酒或啤酒。你可能会买到假的瓶装水，可添加了碳酸盐的饮料、酒水因为难以作假反而多了一层保护，并且它们的pH值比较低，不适合细菌生存。不过千万不要加冰，除非你知道冰的来源……
吃的食物一定要烧熟。如果你没一个铁胃，在南亚旅行还是少吃生菜、或半生的牛排和海产。当你非常想来一杯鲜榨果汁时，如果你看到果汁摊位于一片狼藉的市场中，最好不要拿你脆弱的肠胃去冒险。摆放在干净街道的果汁摊还是可以信任的。
洗澡时少张嘴唱歌。在当地洗澡其实挺安全的，只是洗澡时别张嘴唱你喜欢的乐队老歌，容易增加感染细菌的风险。
轻微腹泻时补充液盐。如果你开始出现轻微腹泻，可以将1茶匙盐、8茶匙葡萄糖放入1000毫升干净的饮用水或开水中，之后饮用，能帮你迅速缓解腹泻。
你的目的地：南美诸国，如：巴西、秘鲁、巴拉圭、委内瑞拉等
你最有可能遭遇的疾病：登革热和黄热病
如果你是一个爱好户外运动的姑娘，你确实很难抵挡南美洲的诱惑，那里有最原始的热带雨林，在部分已开发的热带雨林中徒步旅行确实是不错的经历，不过你需要预防蚊虫叮咬，以免染上登革热和黄热病。
中南美洲几乎所有的国家都有登革热，尤其是加勒比海地区和巴西，这种传染病有季节性，雨季和雨季过后最为严重。大多南美国家，除了智利、乌拉圭、阿根廷和巴拉圭，其他国家在雨季都会出现黄热病。
你可以这样预防登革热和黄热病：
白天一定要用驱虫剂。进入雨林时天气再热也要穿长袖衣服和长裤，往衣服上喷一些含有驱蚊胺的驱虫剂。穿浅色的衣服进入丛林，比较不容易吸引蚊子。
在出国前的6-8周注射黄热病接种疫苗。如果你要去南美国家的乡间旅行，最好在出国前的6-8周接种黄热病疫苗，即是为保证你的健康，也是避免去下个旅行地时被拒之门外，如果游客去黄热病发病多的区域旅行，南美的很多国家都需要旅行者出具免疫证明。
你的目的地：埃及、摩洛哥、撒哈拉沙漠
你最有可能遭遇的疾病：疟疾
非洲的原始和广袤确实很容易令你着迷，可就传染病而言，尤其是疟疾，在非洲、尤其是撒哈拉以南地区，染病的风险要远远大于其他地区。不过，只要多了解一点常识，出发前注射疫苗，大多疾病都可以避免，不必太担心!疟疾的感染主要通过蚊虫叮咬传播，提前做好“保护措施”很重要噢。
你可以这样预防疟疾：
使用含有驱蚊胺的驱虫剂。到了埃及、撒哈拉这种蚊虫强大的地方，就不要指望花露水、风油精能帮到你了。你需要买含有驱蚊胺的驱虫剂，在市面上你可以买到含量从2%到100%不等的驱蚊胺，低于35%的含量就足够了，浓度太高并不能带来额外保护，反而会增加中毒几率。
不要用香水。香水特别招蚊子，如果是去欧洲国家，喷多少香水都没关系，去非洲还是以避免被蚊子咬为重。
一定要睡在蚊帐里。即便你住的酒店有纱窗、有空调，睡觉前最好放下蚊帐，并将蚊帐的下摆塞在床垫下。
如果你开始头疼、发冷，去医院的急诊室。如果你头疼、身体发冷，甚至开始发烧，第一时间去医院的急诊室做一次血液涂片检查，看是否得了疟疾，让专业的医生帮助你。
你的目的地：澳大利亚、新西兰
你最有可能遭遇的疾病：中毒
就健康而言，澳大利亚和新西兰，与加拿大、美国和欧洲大多数国家一样，传染病的发病率非常小，不仅是因为这些地方的气候不太适宜疾病传播，也因为这些地方有完善的公共卫生系统和医疗系统。不过，当你在澳大利亚海岸外的礁石探险时，水母和有些种类的珊瑚虫很有可能通刺丝囊让你中毒。
有些水母会被海浪、海风和海潮卷到海岸上，通常不容易被人发现，浮潜时也容易遇见水母。水母的触须上有几百万个刺丝囊，一旦水母碰到你，刺丝囊中的小管会刺破你的皮肤，将毒素直接注入到血管中，被刺伤的地方会有强烈的刺痛感，皮肤开始发红。有些种类的珊瑚也有刺丝囊。
你可以这样预防“中毒”：
浮潜时穿长袖长裤的潜水服，避免身体裸露在海水中。或者你最好在酒店的泳池游泳。不过选择去澳大利亚或新西兰旅游的你，多半是爱海底世界的，不太可能放弃潜水的乐趣，除非深潜迫不得已，也不会愿意穿太多去潜水……
一旦被水母刺伤，你可以采取自我治疗：用海水冲洗掉残留的触须，记住是海水，而不是淡水或热水，它们只会刺激剩下的刺丝囊疯狂进攻；在刺伤的地方涂抹酒精或醋，能让刺丝囊的毒素无法发挥作用；在刺伤处涂抹剃须膏，用剃须刀轻轻刮掉剩下的刺丝囊，不要揉搓伤处；如果疼痛难忍，可以在伤口两端缠上压迫性绷带防止毒素被进一步吸收，然后冰敷伤口；如果身体反应很强烈，建议去附近的医院注射破伤风毒素，澳大利亚的医院有不少专门治疗被水母刺伤的抗毒素。
如果被珊瑚刺伤，用肥皂水和无菌水进行彻底冲洗。如果伤口有刺丝，可以用醋或尿液让刺丝不起作用，当你在海滩上看见有几个男人脱掉泳裤冲对方尿尿时，保持镇定，他们极有可能是倒霉地被珊瑚伤到了!
你的目的地：海拔高的地方，比如墨西哥、尼泊尔阿纳布尔纳峰地区
你最有可能遭遇的疾病：高空病
很有可能你不是为了登山而去一个国家，可当你得知你的旅行目的地有绝美的登山徒步路线时，可能会经不住诱惑，加入一支徒步队伍，盼望新的旅行体验，这时要特别注意预防高空病。在登山时，尤其攀登的山脉中有海拔超过2000米的高峰，有可能出现高空病，你会感觉喘不上气，心跳加快、头疼、恶心。
你可以这样预防高空病：
不要到达当地的头几天就去爬山。你可以花几天时间先适应当地的海拔，比如，开始徒步印加小道之前，现在库斯科周围游玩几天。
登山速度不要太快。当一个小团队一起登山时，你很可能因为害怕拖后腿而拼命加快步伐，这种努力反而会增加你患高空病的风险，宁肯慢点也不要刻意走快。出现高空病反应时，最明智的做法是下山，而不是逞强继续走。
多喝水。大多数成功的登山家都强调这一点。
爬到高处，睡在低处。即便白天爬到海拔更高的地方，也要回到海拔较低的地方扎营睡觉，这样才不会越过身体当天对高海拔的容忍度，每次到达一个新的高度，你的身体都需要重新调整以便适应它。
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