如何应对孕吐？
2016/9/22 健康女性

     准妈妈为何容易孕吐？

     一般来说，孕吐从怀孕5周左右开始，孕12-16周停止，通常在早晨的时候更严重，之后会逐渐减轻。对于孕吐原因的探讨，一部分人认为与怀孕早期人绒毛膜促性腺激素及雌激素水平升高有关，同时怀孕早期对于气味敏感度随着激素水平升高而提高，也与孕吐有关。其次，准妈妈的胃肠道比之前脆弱，更容易产生不适。对于因怀孕而心理压力增大的准妈妈们，孕吐也更容易产生。

     饮食疗法

     事实证明，孕早期合理的饮食安排对于缓解孕吐作用巨大。由于现在一个家庭只生一个娃，于是在怀孕伊始，准妈妈就被强迫接受来自老人的各种“大补”。事实上，孕早期胎儿并不需要这么多营养，油腻的饮食不仅造成体重过快增加，同时也会造成孕吐。

     建议孕早期的准妈妈们采取少食多餐的进餐原则，同时多饮水、多吃富含维生素的蔬菜、水果等，避免产生便秘，因为便秘会加重早孕反应。具体来说，孕早期(头3个月)的一天摄入量为：主食(大米、面)200～250克，杂粮(小米、玉米、豆类等)25～50克；蛋类(鸡蛋、鸭蛋等)50克；牛奶250毫升；动物类食 (畜、禽、肉类及内脏、水产类)100～150克；蔬菜(绿叶蔬菜占2/3)200～400克，水果50～100克；植物油15～20 克。

     TIPS：1.研究显示孕早期适当补充维生素B6可以有效缓解孕吐，建议孕吐严重的准妈妈可以在医师指导下服用。

     2.生姜可以帮助缓解孕吐症状，姜茶制作方法：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬等。

     3.一般来说，清淡的食物不容易引起呕吐，除了在食材的选择上倾向于蔬菜、海产品、蛋类之外，烹饪的方法可以选择清蒸、凉拌、炖煮等减少油腻的方法。避免吃过于油腻、油炸、重口味的食物。

     4.自己可以制作一些鲜榨苹果汁、柚子茶、橙汁等，补充维生素的同时，其香气可以缓解孕吐。

    

     药物疗法

     药物疗法主要针对孕吐严重，甚至产生营养不良，脱水症状的准妈妈。针对严重孕吐，可以补充一些维生素B、维生素C的营养制剂，但注意，这些药物的使用都必须在医师的指导下进行，用药前要检查生化指标、叶酸、铁等营养素含量，避免盲目服用。因呕吐失水严重的准妈妈，还需要补液治疗。

     TIPS：1.小心“剧吐反应”

     少数孕妇反应特别严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，称为妊娠剧吐。由于呕吐频繁，孕妇处于失水状态。如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。一旦准妈妈出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院，立即进行治疗，以免危及孕妇和胎儿。

     2.补充营养制剂不可过量，必须在营养科医师指导下进行：研究显示，在孕早期的几个月中，摄入异常高的异维甲酸(维生素A类似物)，可导致自发性流产和多种先天缺陷。铁、铅等摄入过量也会引起中毒。

    

     运动疗法

     适量运动有助于减轻孕吐：因为恶心呕吐就整日卧床只会加重早孕反应，造成恶性循环。建议孕早期的准妈妈们可以选择一些轻缓的运动，比如散步、孕妇保健操等，针对运动方式的选择，可以咨询产科医生后进行。

     TIPS：对于上班族的孕妈妈，建议孕早期继续在职场上工作，可以有效分散自己的注意力，减少孕吐反应。同时，适当工作有助于胎儿的大脑发育，也不会让自己“越变越懒”。

     心理疗法

     孕吐是早孕时的正常反应，在正常范围之内的孕吐并不会对胎儿造成不良影响。明确这一点后，准妈妈们不必过分担忧。同时，多和周围有经验的长辈及其他孕妇交流，也有助于缓解心理压力。还可以把你的困惑告诉产科医师，让他们从专业的角度为你答疑解惑，告诉你相应的科学知识。

     TIPS：1.孕期可以通过做一些琐事，如整理家务等来转移自己的注意力，避免将全部精力放在自己的早孕反应上。

     2.向你的父母、朋友等亲近的人倾诉和寻求帮助，可以减轻你的无助感，同时增强对于未来担起母亲这一身份的责任心。。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康女性 返回首页 返回百拇医药