每天只要坚持5分钟，胜过跑步1000米！
2015/10/24 颐艾尚科技艾灸

    

     这一招不仅能锻炼出好身材，对脊椎不好和一些慢性病都有很好的调理和治疗效果。

     最简单、最高效、随时随地都可以进行的运动(平板支撑)无论在阳光明媚的早晨，还是在忙碌工作的间歇，都可以练起来。SO EASY!妈妈再也不用担心我胖了!

     这个运动，著名地产商潘石屹和美国驻华大使骆家辉有一位共同的健身教练。

     场地：高尔夫球会所

    

     场地：美容院

    

     场地：酒店大厅

    

     场地：户外

    

     看起来是不是很简单呢？

     可是……

     有人说，“能坚持2分钟就是英雄”，而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟，完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。目前网络上的最高记录是1小时20分钟，而世界吉尼斯记录则高达3小时。你能坚持几分钟？

     潘石屹在微博上这样形容：“骆家辉今年64岁，我做1分钟平板支撑时，他就能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。”

     【平板支撑(plank)】可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

     ★训练目的

     锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。

    

    

    

    

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