为什么吃得少,体重却一直增加!?
2015/11/17 颐艾尚科技艾灸

很多女性都会有这样的困惑,明明自己吃得不多,却一直在变胖。排除病理性的一些原因,吃不多却易长胖的原因有以下几种:

一、吃得少但热量高
我们都知道,摄入热量过多会容易导致肥胖。一些人就会尽量减小食量来避免热量摄入过多。然而,吃得少并不代表你摄入的热量就少。想一些糖分高、油脂高的食物,就算你吃得少也可能摄入大量的热量。比如一碗米饭的热量是230大卡,夹心饼干的热量接近90大卡,你只要吃上3片的夹心饼干所摄入的热量已经超过一碗米饭的热量了。

二、饮食结构不合理
饮食结构不合理也会导致吃得少却容易胖的结果。一天的饮食应该要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等多种营养。当你的饮食结构中脂肪摄入过多或碳水化合物、蛋白质摄入过多都有可能导致肥胖。因为,脂肪、碳水化合物和蛋白质是提供能量的营养素。其中碳水化合物是供能的主力军。西方一些国家的人肥胖严重就是因为其饮食结构属于高碳水化合物饮食。为了解决肥胖问题,曾有专家提出过“低碳饮食”的说法,即减少碳水化合物的摄入。

三、基础代谢率下降
四、运动量不足
五、作息紊乱
经常熬夜失眠不足,压力过大,会影响内分泌,影响身体代谢,导致“过劳肥”。



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