疯狂燃脂的HIIT再次袭来，8分钟瘦尽全身不是梦！
2016/9/11 美容瘦身技巧
手碰腿蹬腿跳跃
身体直立，双脚微微打开。
屈肘至胸部位置，掌心向下。
一只腿蹬起触碰手掌，
双腿交替，注意保持身体的平衡。
侧屈抬腿手碰腿
双脚开立，手臂向上。
身体转向侧面，核心保持稳定。
腿部向上抬起，双手去触碰脚部。
双手要尽量伸直，动作不要过快。
左右侧移深蹲
双脚开立，身体向下屈蹲。
双手微握拳，放于胸前。
大腿发力，向左右两边屈蹲。
臀部肌力训练
核心稳定，身体向下屈蹲。
双手伸直抬至胸前，保持10秒钟。
腿部发力上下做10下延展动作。
开合跳
核心收紧，身体保持稳定。
腿部肌群发力，开合向上跳起。
手臂肌群发力，呈大字交替运动。
手肘屈肘转体碰膝
双脚开立，略宽于肩。
双手屈肘置于耳隙两侧。
腰部发力扭转身体，
另一侧腿触碰手肘。
手臂绕环开合跳
核心收紧，身体保持稳定。
腿部发力，开合向上跳起。
手臂伸直打开，
以肩关节为中心绕环运动。
手肘屈肘延展
双脚打开，略宽于肩。
双手手臂屈肘，置于耳隙两侧。
肩部肌群发力，将手肘向前延展。
练习HIIT不是一件轻松的事，
但你要相信，
在流汗的同时，
你也在瘦腰、瘦腹、瘦全身……
(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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