?快速瘦手臂?超简单快学起来!
2016/9/12 美容瘦身技巧

     如何瘦小臂最有效？

     想要拥有一双结实的手臂，

     显示出手臂完美的线条，

     快来一起学如何瘦胳膊的动作吧!

     1、练手臂内侧肌

    

     动作一：

     双手各握一个哑铃，两臂自然垂放在身体前方，两掌心相对，两脚分开与肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。

    

     动作二：

     两手臂向两侧水平伸展，保持哑铃高度与肩同高，5秒钟左右再缓慢收回手臂，恢复到动作一的姿势。

     2、二头肌舒展

    

     动作一：

     坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。

    

     动作二：

     两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

     (本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

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