7个动作消灭大肚腩,每天晚上排毒瘦起来!
2016/10/5 美容瘦身技巧

     下面7个动作, 全方位扫除腰腹部肥胖。每个动作15-20次,每天只需10分钟!坚持30天,消灭小肚腩,秀出马甲线!go~!!!

     1仰卧起坐

     先跪在地上,双手打开与肩同宽,再将两只手的手指打开,双手紧贴。接着将双脚脚尖碰地,先将左脚往下压,膝盖可以不用碰至地上,再换另一只脚。重複做一分钟。

    

     2碰脚踝

     躺在地上,双脚曲起,用你的左手与右手分别去碰左脚与右脚的脚踝,碰完之后,将手再碰你的头部。上半身微微抬起,跟刚刚的仰卧起坐一样离地约30度,做一分钟。

    

     3抬腿

     将双手自然平放在身体两侧,双脚微弯,上半身不完全躺下,头部离开地面约30度,接着将微弯的双脚抬起,放下时不要放回地面,一直维持在空中,一样重複做一分钟。

    

     4高抬腿

     将双手平放至腰间前,接着原地跑起,确认膝盖碰至手掌,重複一分钟。

    

     5碰脚尖

     躺在地上,双脚打直併拢并抬起让身体呈90度,将双手放至头后方,先用左手去碰左脚脚踝,再伸回来放回头部后方,接着换右手,重複做一分钟。

    

     6双脚交互移动

     双手自然放在身体旁,上半身微微抬起,离地约30度。再将双脚抬至空中,上下交互移动,重複一分钟。

    

     7交错抬腿

     将双手撑在地上,双脚脚尖碰地,做出一个像是预备的跑步姿势。再将左脚往上抬,这时候的小腿是呈现平行的喔,接着换右脚,一样重複一分钟。

    

     做完运动之后,也不要急着坐下或躺下休息,最好做一点缓和动作,像是原地踏步、双手伸至头顶上方再慢慢放下来等等,才不会造成运动伤害喔!

     (本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

     有人用微信聊天,有人却在微信中每天学习,自我成长。今天给大家推荐一些优质微信,愿您每天都能成长!

     如何关注

     长按二维码,选择“识别图中二维码”即可一键关注。(记得要升级6.1)

    

    

     冷漫画


     微信号:ccomics

    

    ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:冷漫画,每天给你不一样的漫画~

    

    

    
美胸手册

     微信号:ibaoxie

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介: 每天跟大家交流如何健康丰胸美胸;做一个自信女人!

    

    

    


     服装穿衣搭配

     微信号:infushi

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:三分长相,七分搭配,还在愁怎么搭配? 欧美街拍时尚每日更新!让你怎么搭都好看!

    

    

    
十点育儿


     微信号:shidianyuer

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:全国最大的妈妈聚集地,教你怎样做个好妈妈

    

    

    


     化妆护肤

     微信号:hzhf360

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:专注解决女人皮肤问题,美容养颜,护理保养,祛斑祛痘,美丽是一种态度,关注女人美容,就是要你“好看”!

    

    

    


     美容瘦身

     微信号:jnshoushen

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:平胸穷三代,腰粗毁一生;脸大不是病,肚大要人命!不要在你最美好的时光里,成为一个胖子,不瘦下来你不知道自己有多美!

    

    

     女人心计学

     微信号:aixinjixue

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介: 懂心计的女人,只要略施小计,就能把握幸福

    

    

     做个气质女人

     微信号:inqizhi

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介: 加关注,修炼气质,你就是人气女王!

    

    

     生活小技巧


     微信号:jiankangdq

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:最权威的生活养生技巧

    

    

    


     什么最赚钱

     微信号:izhuanqian

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:为你推送最新行业热点分析,告诉你现在做什么最赚钱

    

    

    


     不弄头发就闹心

     微信号:intoufa

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:你想成为优雅甜美的女人吗?你想变得更有时尚女人味吗?如何扎头发,让头发成为发型的新潮流?那就现在关注开始!

    http://www.duyihua.cn
返回 美容瘦身技巧 返回首页 返回百拇医药