【技能】女人每天这样做，比整容还美
2016/5/27 优服健康

    

     简单：打造完美形体

     1、美背

     两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。

    

     2、美臀

     双手抱头，上身直立做下蹲。

    

     3、美腿

     双手摊平，依次左右摇摆身体。

    

     身体站直，左右脚依次转圈圈。

    

     4、美腹

     身体坐直，双腿并拢向上吸腿。

    

     身体坐直，依次往左右双吸腿。

    

     5、美腰

     身体侧躺，双手抱头向上起。

    

     6、美胸

     双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。

    

     优博士温馨提示：长期坚持，效果更好!

     简单：打造完美肌肤

     1、冷热水来回交替刺激面部肌肤

     先用热水将面部的油脂洗净，洗出毛孔中的脏东西，然后用冷水刺激肌肤，使毛孔迅速收缩，从而达到紧致毛孔让肌肤更加细腻的目的。

     2、睡前补水

     睡前接上一些水，不断拍打面部，动作要轻，速度要快，这样可以使毛孔暂时性的扩张，让水分子更好的进入肌肤内部。当然，补完水后能够敷上一张锁水的面膜那就更好了。

    

     3、坚持内在补水

     生活中坚持喝水，特别是带有维生素C的水，这样可以很好的补充肌肤内的水分，让肌肤由内而外的改变。

     4、妙用蔬果美白肌肤

     用果蔬做面膜是很多女性朋友经常会做的事，但是，巧妙食用蔬果更能达到美白肌肤的效果哦。如食用菠萝能够减少肌肤色素沉淀；食用柠檬可以美白肌肤；多吃葡萄能够减少皱纹出现等。

    

     简单：打造健康生活方式

     1、睡眠

     每晚睡眠时间7-8小时。睡眠不足6小时的人比睡6—8小时的人早亡的风险增加12%。睡眠少于7小时能引起一系列的健康问题，如体重增加、免疫力下降等。

    

     2、运动

     每周锻炼至少2.5小时。坚持2个多小时的体育运动，一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30%。

    

     3、饮食规律

     每日三餐，定时定量。如今有很多朋友不习惯吃早饭，而到午饭和晚饭时大吃大喝，这样对身体很不好。俗话说得好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，意思是我们的三餐要定量，并且用餐时间也要规律。

    

     摄取足够的水。人体每天需要的水分是2000毫升，相当于一壶开水的量。水分可以滋润肠道，促进消化，排毒养颜，特别是在吃一些粗纤维食物时，更应该喝大量的水来帮助消化和营养吸收。

    

     养成好的饮食选择习惯。保持健康的饮食选择，多吃五谷食品，多吃水果和蔬菜，烹调肉类食品，减少高热量、高胆固醇等食物的摄入，才能保持健康常在。

    

     4、时刻保持好心情

     生活中总会遇到一些不如意的事情，我们尽量避免用消极态度去面对，而是以一种积极乐观的态度去解决。用美的眼光去看待世界，做一个常带微笑、充满阳关、充满激情的女人。

    

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