【技能】女人每天这样做,比整容还美
2016/5/27 优服健康

简单:打造完美形体
1、美背
两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。

2、美臀
双手抱头,上身直立做下蹲。

3、美腿
双手摊平,依次左右摇摆身体。

身体站直,左右脚依次转圈圈。

4、美腹
身体坐直,双腿并拢向上吸腿。

身体坐直,依次往左右双吸腿。

5、美腰
身体侧躺,双手抱头向上起。

6、美胸
双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。

优博士温馨提示:长期坚持,效果更好!
简单:打造完美肌肤
1、冷热水来回交替刺激面部肌肤
先用热水将面部的油脂洗净,洗出毛孔中的脏东西,然后用冷水刺激肌肤,使毛孔迅速收缩,从而达到紧致毛孔让肌肤更加细腻的目的。
2、睡前补水
睡前接上一些水,不断拍打面部,动作要轻,速度要快,这样可以使毛孔暂时性的扩张,让水分子更好的进入肌肤内部。当然,补完水后能够敷上一张锁水的面膜那就更好了。

3、坚持内在补水
生活中坚持喝水,特别是带有维生素C的水,这样可以很好的补充肌肤内的水分,让肌肤由内而外的改变。
4、妙用蔬果美白肌肤
用果蔬做面膜是很多女性朋友经常会做的事,但是,巧妙食用蔬果更能达到美白肌肤的效果哦。如食用菠萝能够减少肌肤色素沉淀;食用柠檬可以美白肌肤;多吃葡萄能够减少皱纹出现等。

简单:打造健康生活方式
1、睡眠
每晚睡眠时间7-8小时。睡眠不足6小时的人比睡6—8小时的人早亡的风险增加12%。睡眠少于7小时能引起一系列的健康问题,如体重增加、免疫力下降等。

2、运动
每周锻炼至少2.5小时。坚持2个多小时的体育运动,一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30%。

3、饮食规律
每日三餐,定时定量。如今有很多朋友不习惯吃早饭,而到午饭和晚饭时大吃大喝,这样对身体很不好。俗话说得好,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,意思是我们的三餐要定量,并且用餐时间也要规律。

摄取足够的水。人体每天需要的水分是2000毫升,相当于一壶开水的量。水分可以滋润肠道,促进消化,排毒养颜,特别是在吃一些粗纤维食物时,更应该喝大量的水来帮助消化和营养吸收。

养成好的饮食选择习惯。保持健康的饮食选择,多吃五谷食品,多吃水果和蔬菜,烹调肉类食品,减少高热量、高胆固醇等食物的摄入,才能保持健康常在。

4、时刻保持好心情
生活中总会遇到一些不如意的事情,我们尽量避免用消极态度去面对,而是以一种积极乐观的态度去解决。用美的眼光去看待世界,做一个常带微笑、充满阳关、充满激情的女人。

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