秋天滋阴败火，这十大宝贝千万别错过！

秋天滋阴败火，这十大宝贝千万别错过！
2016/9/14 经期保养

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     秋天极其容易上火。

     大家都喜欢吃火锅、川菜、烧烤等美食，

     殊不知这些是上火的“第一杀手”，所以该如何清火又不伤身呢!

     请往下看!太多的食疗了!

     推荐食谱：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。

     强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

     推荐食品：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。

     强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

     银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

     推荐食谱：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。

     强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。

     推荐食品：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。

     强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。

     西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。

     推荐食品：市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。

     强效食补：在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。

     推荐食品：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。

     强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。

     推荐食品：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。

     强效食补：将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。

     推荐食品：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。

     强效食补：在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。

     芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

     推荐食品：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。

     强效食补：做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。

     推荐食品：和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。

     强效食补：乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。

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