你懒没关系，照样可以瘦！
2014/10/19 中医养生堂

    

     肥胖让我们跟美眉说拜拜，肥胖让我们跟帅哥say再见。肥胖俨然已成为让我们很烦恼的问题，它使我们自卑，带来很多生活上的不便。那我们该怎么解决这些烦恼呢?

     1、多喝水

     水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水大概是1800ml-2000ml。多喝水可以帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

    

     2、牛奶和香蕉

     当你感到饥饿的时候，吃一根香蕉可以带给你满足感，它可比你手里的三明治的热量低多了。饮用脱脂牛奶可以这种效果，快速摆脱饥饿感。

    

     3、低热量香菇

     每份香菇中只含有26卡路里的热量，而且其天然矿物质含量十分丰富，并能迅速使人产生饱腹感。

    

     4、先吃大量蔬菜

     大部分蔬菜是低葡萄糖的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

    

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    中医养生堂

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