老中医警惕：睡眠的八个误区，你注意了吗？
2015/5/26 中医养生堂

    

     睡得越多约好

     事实上，睡眠时间存在极大的个体差异，有的人睡八九个小时还不够，有的人睡四五个小时就够了。睡眠质量比睡眠时间更重要。

    

    

     老人可以少睡

     事实上，并不是老人可以少睡，而是老人的睡眠机能下降，睡眠变浅。老人与年轻人一样，需要足够的睡眠。

    

    

     打鼾者睡得更香

     事实上打鼾者上呼吸道不畅，经常被憋醒，难以进入较深的睡眠期，睡眠质量不高，一些打鼾者还可能引发睡眠呼吸暂停。

    

    

     失眠直接危害身体健康

     事实上失眠主要损害人的精神和心理。睡眠实验证明，即时强制剥夺睡眠，也不会损害人的身体器官。

    

    

     做梦会影响大脑休息

     梦是一种普通的生理现象，每个正常的人在睡眠的过程中都会做梦，但如果噩梦过多，那就可能与疾病有关。

    

    

     睡眠能存储和预支

     如果说预支的是超长时间的清醒，那么等于是在透支生命，过后的睡眠补偿，还只能缓解过后的疲劳，而对提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能够偿还的。

    

    

     打盹无益

     现代社会，特别是在城市中，睡眠透支已成为一种都市流行病，这个时候打盹，无疑是个好办法，白天打盹的最佳时间是下午1点至3点之间，但夜间入睡困难的人最好不要在白天打盹。

    

    

     老人在睡觉时无疾而终是幸事

     事实上，老人在睡觉时去世并不是无疾而终，而是因为长期的书而眠呼吸暂停、心脏疾病等突然致死的。无疾而终不值得庆幸，如果早防早治，老人本来可以活的更长。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 中医养生堂 返回首页 返回百拇医药