有了这些好习惯，你就可以做个完美的瘦子咯！
2015/10/20 中医养生堂

    

     如果你想要做个完美的瘦子!就养成这些好习惯，坚持八分钟~~~

    

    

     1.醒后在床上做伸展运动

     睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

    

     2.空腹喝水

     晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦会更有效。

    

     3.增强房间亮度

     有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。

    

     4.遛狗

     遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗，就可以做些其他简单的运动，唤醒你的身体。

    

     5.早餐应富含蛋白质

     早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。

    

     6.为自己带午餐

     若想减掉多余的脂肪，早上就不要忘记为自己做精心的午餐。

    

     7.好好刷牙

     也许听上去不可信，但是蛀齿细菌不利于减肥，因此要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。

     锻炼福利贴

     一共8个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可!

    

    

    

    

    

    

    

    

    

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