最全的“60秒增寿法”，中老年人看完记得用起来！(动画指导)
2015/12/17 中医养生堂

    

     学习以下10个动作，每天花上60秒，坚持1个月，即可有效增寿。快来试试神奇的《60秒增寿法》吧，真人动画，一学就会!

     60秒拇指揉鼻，防心脏病

    

     《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

     每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

     60秒手掌对搓，通六经

    

     每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

     60秒轻揉耳轮，防耳鸣

    

     每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

     60秒轻按肚脐，促消化吸收

    

     每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

     60秒伸屈四肢，防中风

    

     每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

     60秒按揉太阳穴，减轻头痛

    

     太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

     中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

     每小时起身，走动60秒

    

     根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

     建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

     花60秒，吃一个鸡蛋

    

     根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

     吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

     饭后花60秒，用牙签

    

     美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

     特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

     每天60秒深呼吸，能延寿

    

     根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

     每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

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