颈椎病锻炼方法8招,拿走不谢!
2016/3/12 中医养生堂

    

     现在的电脑族都是长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损。再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,再加上长期缺乏运动,所以极易发生颈椎病。

     因为颈椎的重要性,所以我们从现在就要开始保护我们的颈椎!

     1:正确坐姿

    

    

     每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了

     2:注意保暖

    

     无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。

     偶然有受寒的现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取红糖2汤匙、生姜7片,将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮10分钟即成。可每日饮1剂,分2次饮完。

    

    

    

     3:做5分钟颈椎操

    

     4:午休之后活动一下

     很多白领都有吃完饭午休一下的习惯,如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话,对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。

    

     5:选择健康的枕头

     枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。

     中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑

     对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是首选,过软的床则不利于颈椎的健康。

    

     6:正确睡姿

     趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。

     专家提醒大家,午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。

    

     7:进行全身运动

     人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

     对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

    

     8:保持好心情

     研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以即便天气炎热也要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病。

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