中国所有老中医的集体结晶，最好背下来！
2016/3/31 中医养生堂

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     万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。

     白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。

     萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。

     清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

    

     韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。

     夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

     甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。

     花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

    

     木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

     鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。

     山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

     利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

    

     营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

     紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。

     常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。

     柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。

    

     健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。

     辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。

     海带预防白血病，去脂降压也很好。

     赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

    

     老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。

     白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

     高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

     金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

    

     萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。

     红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

     生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。

     香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

    

     预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

     湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。

     菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。

     枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

    

     老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

     清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。

     坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。

     健身益体无花果，果叶药用价值高。

    

     咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。

     镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

     南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。

     经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

     养生三字经

    

    

     清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

     床边坐，别着急，半分钟后再站起。

    

     温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

     大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

    

     吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

     日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

    

     指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

     洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

    

     齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

     保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

    

     大步走，小步跑，一天万步比较好。

     循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

    

     戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

     午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

    

     晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

     晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

    

     睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

     重健康，在心理，心理健康数第一。

    

     有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

     葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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