女人少了它离黄脸婆就不远了
2016/3/31 中医养生堂

    

     铁是人体重要的营养元素，具有造血功能，并且还可以在血液中运送氧气和其它的营养物质。如果身体缺铁就会降低人体的抵抗力，甚至造成新陈代谢不畅。

     因此，铁在人体中的作用是显而易见的，任何人都不能缺铁。不过，对于女性来说，尤其如此。因为女性每个月都会流失很多血液，是比较容易缺铁的群体。

    

     一、女人缺铁的危害

     1、易患皮肤病

     由于铁具有造血的功能，如果缺铁，就会造成贫血。

     健康的肤色应该是白里透红的，而贫血的女人却俨然成了黄脸婆，皮肤蜡黄，没有血色，且黯淡无光。此外，缺铁还会使皮肤的抵抗力降低，容易患上皮肤病。

     2、吞咽困难

     进食是所有生物的本能，人类也是如此。“民以食为天”，但是，当你吃东西时，吞咽出现了障碍，这一定会让你感到非常痛苦。排除食道方面的疾病，大概就是缺铁的原因了。

     缺铁时，试管的粘膜细胞就会减少，从而导致食管的萎缩。就像是羊肠小路，千军万马想要过去，自然会出现交通堵塞的现象。

     3、不孕

     缺铁还会导致女性体内的黄体酮分泌减少，而黄体酮是卵巢分泌的一种孕激素。孕激素少了，自然受孕的几率就会降低，即使怀孕，也很有可能流产。

     因此，缺铁对女人来说，是一件大事，不仅影响到自己的日常饮食和面容，还会导致不孕，一定要重视起来。

     但是，铁只是一种营养元素，即使平时吃了富含铁元素的食物，也不一定都被身体吸收了。所以，对于很多女人来说，身体到底缺不缺铁，自己也不清楚。

    

     二、身体缺铁的信号

     平时观察一下自己是否有以下这些症状，很多时候并没有什么不适，却是身体在提醒你，该补铁了。

     1、容易疲劳

     有些人总是让人感觉精力充沛，而有些人却很容易疲劳。由于铁可以帮助血液传送氧气，而身体缺氧就会感到特别疲惫。

     因此，经常觉得精力不足的人就该考虑一下，是不是身体缺铁了。

     2、指甲变脆

     平时多观察一下自己的指甲，如果质地变脆，或是出现凹凸不平的现象，也是缺铁的主要标志。

     3、注意力不集中

     说到注意力集中，我们往往会想到学生听课的时候，需要集中精神听老师讲课。其实，我们自己平时也可能因缺铁而产生注意力不集中的情况。

     缺铁时，对我们的神经系统也是一个挑战，神经递质素的合成会因此发生改变，当你看书或是听别人说话时，就很可能会出现走神的现象。

    

     4、皮肤过白

     我们之前提到，缺铁时，皮肤会显得蜡黄，这是因为我们是黄种人，皮肤本身就发黄，加上没有血色，变成蜡黄是可以理解的。

     不过，有些人的皮肤相对而言，是比较白皙的，本来是自己的优势，却因为缺铁，导致红细胞减少而发生苍白的现象。这种白不值得庆幸，它是一种病态，不会给人以美感。

     5、耐力不够

     春天到了，正是踏青的好时节。可是，你有没有发现，同样是走了远路，同样都感觉到疲惫，可有些人稍事休息就可以重新抖擞精神了，而自己却很难恢复过来。

     这是因为，身体缺铁就会使肌肉的恢复变得缓慢，从而出现耐力不够的情况。

     6、容易喘粗气

     有时候，明明没有进行什么剧烈的运动，呼吸声却比别人大很多，这也是缺铁导致的血液中氧气少的后果。每当静下心来时，可以听听自己和他人的呼吸声，对判断自己是否缺铁也是一个重要的指标。

    

     结语：铁是我们身体不可或缺的营养成分，很多食物中都有。但是，缺铁的人群不在少数，特别是女性。

     缺铁会给女人带来很多危害，如易患皮肤病、吞咽困难、不孕等，因此要在日常生活中注意铁的摄入。不过，身体到底缺不缺铁，可能很难断定，小编给大家总结了几点缺铁的表现，大家不妨对照一下。

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