吃不胖可不一定是好事！
2016/4/30 中医养生堂

    

     经常听到有人抱怨说自己喝水都能长肉，相比之下，也有一种人是怎么吃都吃不胖的。

     先别着急羡慕那些吃不胖的人，他们可能是中医里说的“气虚”，脾胃虚弱会导致“气血不足”和“气虚”，最后，自然就怎么吃都不胖咯……

     都说天意弄人。有这么一群人，她们苗条的身材似乎是天生的，吃的一点不比别人少，可就是不会发胖。

     而有些人刚刚相反，似乎喝水都会长膘!这到底是为什么呢?

    

     为什么吃不胖?

     人体的生命活动是一个代谢的过程，人体之所以能完成各项活动，是由于身体里面的供能物质为活动提供了能量。

     人体通过进食获得能量，当人体的能量过剩时，能量就会以脂肪的形式储存起来，久而久之就会变成别人口中的“胖子”。

     反之，身体能量摄入不足脂肪不够多，人看起来就显得廋弱。

     其实，一个人的胖瘦，并不是凭体重的数字就能评判的，更要结合身高一起来看。

     身体质量指数(BMI)：BMI=体重(千克)÷身高(米)2。

     根据中国BMI参考标准：如果一个人的BMI小于18.5，就属于偏瘦的人群，如果是BMI大于或等于24的人，则是属于胖的范畴。

     在目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，往往是一般人羡慕的对象。但是你有没有想过，吃不胖可能是气虚或气血不足所致。

    

     什么是气虚?

     气虚，是指由于人体的正气不足，而出现的一系列生理和心理的变化。

     气虚的人，少气懒言、疲劳乏力、动则大汗淋漓、心悸头晕、面色苍白。

     总是一副睡了没有完全醒来的样子，四肢缺少力气，多走几步路，总想坐下来，找个地方休息。

     他们内心敏感，善于观察，却不善于言辞的表达。

    

     吃不胖和“气”有什么关系?

     气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。

     中医里认为，身体瘦弱多因脾胃功能低下、气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。

     脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。

     而“气"和瘦之间的关系简单来说就是：脾胃功能低下，导致人体的气血不足，而气血不足则容易导致气虚，最后就怎么吃都不胖咯。

     补气血、健脾胃才能健康“增肥”

     想要健康增肥，那么就要解决脾胃虚弱而造成的“气血不足”和“气虚”。我们可以通过饮食和运动两个方面来调理。

    

     增肥方法一：饮食补“气”

     补气血是一个较长的调理过程，不能一蹴而就。

     在日常的饮食中，羊肉、牛肉、鸡肉、猪肚，可以搭配党参、黄芪、当归、熟地等一起熬汤。

     但是要注意不要一次吃太多，要少量久食，身体羸弱的人要小心“虚不受补”。

     另外，山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇等有补气血的作用，而补血则有黑木耳、菠菜、莲藕等。

    

     增肥方法二：运动补“气”

     适量的运动对气虚的人有一定程度的调节作用，有助于脾胃功能的正常发挥。

     但是，我们需要注意，骨骼是影响人类运动很重要的一个因素。

     但骨是属肾的，肾在五脏中最沉静，建议气虚的朋友进行低强度、多次数的有氧运动，比如步行、打太极拳、做操等，有助气血流通。

     另外，也要避免激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。

     无论你是怎么吃都吃不胖的人还是喝水都长肉的人，保持良好的生活习惯都是健康的基础。

     在调养的时候，都要注意饮食的营养均衡、规律的作息时间、坚持适量的运动、保持向上的激情。

     从生活中的各种小习惯着手，保持健康体魄。过分骨感，并不是美!

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