夏天到了，身体最怕的几件事，件件很伤身
2016/5/23 中医养生堂
炎热的夏天来了，夏天人难免怕热会吹空调喝冷饮，但是有的习惯伤身，下面这8件事您可得看看。
【喝水最怕快】
气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。
这对心脏不好，尤其是患有冠心病的人可能会因此出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
【最怕冷水澡】
夏天汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。
但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。
尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。冷水浇头易爆血管。
人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管随即收缩。
而血液仍在快速流动，血管压力就立即上升，当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂，甚至会有生命危险。
当人运动身体热腾腾时，千万不要用整盆冷水冲凉，即使喜欢冲冷水澡，最好先用湿毛巾擦一擦，让身体凉下来，血液流速减慢。
【最怕睡凉觉】
睡觉贪凉，易得阴暑症。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。
晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。
【肠胃最怕凉】
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。
大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应。
削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。
夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一)。
每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。
患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
【颈椎最怕吹】
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。
如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
【眼睛最怕晒】
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。
太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。
夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。
【晨练最怕早】
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。
另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
【家里最怕灰】
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。
由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。
这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
【最怕只吃清淡素食】
夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。
但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。
中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
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