夏季除湿正当时：湿气排不出，睡再久也不够
2016/5/30 中医养生堂
依中医理论，夏天提供人体最好的「除湿」机会。瘦身老师微信号：le3391
经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。
所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。
中医比西医重视出汗
从西医看，出汗的生理功能只是用来「调节体温」，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右。
比较起来，中医较重视出汗，并且会依据出汗的时间与状况，判定身体的健康与否。
中国自古就有「出汗养生治病」之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。
? 甚而还主张：出汗可以通经活络，疏通血脉。
「汗为心之液」，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰。
因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。
出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。
西方科学家最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。
蒸蒸出汗，但不可淋漓
中医认为的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。
也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。
不正常出汗：不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好。
太多汗
1、自汗：白天不自觉地出一身汗。
原因：「实气太旺」或「阳气过虚」、「元气虚弱」。
治疗：「实气太旺」，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。
「阳气虚」，要用补气的药，象是人参、粉光参……等。
2、盗汗：晚上睡着了才出汗，醒了就不会出汗。
原因：体内的阴液不足。
治疗：服用「当归六黄汤」，或是吃点滋阴降火的药，象是知母、黄柏、黄连等。
更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物。
紧张、压力大的人，可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材。
太少或不出汗
原因：1.外寒─天气或环境寒冷所致。
2.内寒─人体阳虚而无力发汗。
治疗：适度吃一些「辛味药」，让人体的「阳气」宣发。
夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗
此外，中医养生理论也讲究「出汗要依照四时(季)做调整」：
春夏养阳，可以运动出点汗。秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点。
从「正常出汗」及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。
而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶。
且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟;二是不要马上喝太多水。
不流汗易与肥胖形成恶性循环
体型较胖的人因为比较容易流汗，夏天更不愿意运动，只想待在冷气房里。
中医师劝胖子多动，以免形成恶性循环，身体不但愈来愈不健康，身材也将愈来愈胖。
胖的人多半属于「阳气虚」的体质，很容易累积「湿」而成「痰」。
由于人体出汗时，必须靠阳气的鼓动，而阳气虚的人阳气已经不足。
所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而发生汗出太多的情况。
如此一来，大量出汗会带来不舒服的感觉，另一方面更会消耗已经过少的阳气(能量)。
不过，虽然胖的人在运动时，会因为阳气虚而气喘，但是运动确实可以带动阳气的循环，有利于身体的健康。
所以，如果胖的人想要健康减肥，一是要靠运动持之以恒，另一个则是要透过「补气」的方法来调理身体。
由出汗预测健康
中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。
1、出汗时间：白天不正常出汗属于「阳虚自汗」;晚上不正常出汗属于「阴虚盗汗」。
2、出汗部位： 「头汗」过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的「积食」;老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。
「手足心多汗」多半是阴虚，也可能是胃热或热症。
「心窝、胸口多汗」多半是因为思虑过度所导致的「心脾虚弱」。
3、汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于「肝热」。
4、汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。
夏天正确吹冷气的方法：
1.温度：一般在摄氏26～28度最佳。阳气盛的年轻人或小孩，冷气的温度可以再调低一些。
但年纪大、阳气虚的人，则温度不宜太低。
2.穿着：有过敏体质的人，最好穿着薄的长袖、长裤。
3.其他禁忌：避免频繁进出室内外。
出完汗先擦干再进入冷气房。
避免在冷气房中运动、吃麻辣锅引发出汗，造成阳气虚衰，无法产生抵抗力与循环力来保护人体。
也不要在冷气房吃冰冷的食物、饮料，在体内产生寒气，使得阳气被过度压抑。
4.时间：每天至少开窗1小时，让空气充份流通，避免孳生病菌及霉菌。?
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