抖腿，会抖掉你的运气！怎么办？
2016/6/1 中医养生堂

    

     古人云：“树摇叶落，人摇福薄。”

     很多人都有这种习惯，无论是在公共场合，还是在家里，只要是坐着，腿就不自觉地开始抖。

     抖腿，给人一种不够稳重，做事不牢靠的感觉，很难得到别人的信任和认可，这样无形中会使自己错失很多好机会。

    

     抖腿，可能是内心焦虑的体现

     从神经学的角度说，一般的抖腿算不上病，更多的是一种行为习惯，跟转笔、打响指类似。

     很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪。

     但这并不是健康的解压方式，一旦养成习惯就很难戒除。

     有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。

    

     抖腿，也可能是有病

     确实有一种病与抖腿有关，叫不宁腿综合症。

     如果抖腿时腿的主人无法抑制抖腿动作，同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适。

     尤其是在夜间时出现，得赶紧找医生治。

    

     如何改掉抖腿坏习惯

     如果确定不是病，而是因为焦虑而导致的，那么可以通过自制力改掉坏习惯。

     用运动、娱乐等积极健康的方式替代。

     以下生活习惯有助于缓解焦虑：

    

     改变作息时间

     研究人员发现，晚睡以及睡眠时间短的人比规律作息的人，更容易被负面情绪所困扰。

     他们更容易忧虑未来，纠结于过去发生的事情。

     他们患上焦虑、抑郁、创伤后应激障碍和强迫症的风险更大。

     所以，为了自己的健康着想，坚持每天23点前睡觉。

     闻一闻精油或香熏

     闻一闻某种香味可以减少压力。买一盏精油香熏灯或者一瓶精油放在你的桌子上吧!

     葡萄柚精油可以提神，还能让你精神振奋和快乐，玫瑰和薰衣草精油也有舒缓焦虑的作用。

    

     慢慢呼吸

     在我们感到焦虑不安时，可以用嘴巴大口呼气，然后用鼻子吸气，数四下。

     屏住呼吸七秒钟，然后再用嘴巴吐气，数八下。

     专家称，人们在深呼吸的同时是不太可能焦虑某些事情。

     用吃对付焦虑

     可以喝菊花茶或者酸奶，有效舒缓神经，改善焦虑的情绪。

     人体缺镁时，会出现情绪紧张、焦虑等问题。

     而吃含镁丰富的石榴，可以调节体内平衡，缓解焦虑。

    

     适当的运动

     运动能促进人们积极思考，以此削弱一些消极想法，改变沮丧和焦虑的状态。

     可选择练瑜伽、打太极、骑自行车、举哑铃、行走等运动。

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