夏天有十件事情，你一定不要做
2016/7/3 中医养生堂

    

     盛夏，酷暑难当，为求得一份凉爽，有的童鞋就忽视了防病保健~~

     夏天有十件事各位亲千万不要做~~一定要速速记下哦!!

    

     1.不宜坐木

     俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。

     夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多。

     太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

    

     2.不宜缺少午睡

     夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。

     加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。

     因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。

     可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

    

     3.不宜夜晚露宿

     盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。

     睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。

     此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。

     夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

    

     4.不宜多吃冷食

     炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动。

     缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

     同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高。

     如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

    

     5.不宜用饮料代替白开水

     汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。

     这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。

     过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。

     因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

    

     6.渴极不宜急饮

     夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降。

     甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。

     渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

    

     7.电风扇不宜吹得过久

     电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。

     盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

    

     8.空调不宜开得太大

     空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”。

     而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。

     若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。

     因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

    

     9.不宜“快速冷却”

     炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。

     但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合。

     使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;

     而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。

     因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

    

     10.不宜戴过深或过浅的太阳镜

     太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;

     如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。

     因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片。

     不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

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