颈椎疼,浑身不舒服!24小时颈椎保养法,让你舒服每一天!
2016/7/10 中医养生堂

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     颈椎支撑着脑袋,连接着身子,是人体上最难侍候的部位。

     当你看电视、看手机或长时间保持一个姿势时,颈椎随时都会发点“脾气”,让你浑身不舒服。护肤老师微信号:le3391

     在这里,有一套中医24小时颈椎保养法,照着来做,能够保护颈椎,远离疼痛,让你舒服每一天!

    

     7点早晨主动调温

     古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。

     无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。

     即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。

     偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

    

     10点5分钟的颈椎操

     即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:

     端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;

     顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

    

     14点两种按摩的方法

     经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

     (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

     在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

     (2) 两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔。

     连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

    

     18点做做户外运动

     软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。

     如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化。

     增加户外活动是保养颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。

    

     20点晚餐补肾加分

     你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

     中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。

     可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

    

     22点享受传统的热敷

     将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。

     每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。

     注意,别让温度太高或时间过久。

    

     23点选择健康枕头

     枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。

     枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;

     对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的保养。

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