颈椎疼，浑身不舒服！24小时颈椎保养法，让你舒服每一天！
2016/7/10 中医养生堂

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     颈椎支撑着脑袋，连接着身子，是人体上最难侍候的部位。

     当你看电视、看手机或长时间保持一个姿势时，颈椎随时都会发点“脾气”，让你浑身不舒服。护肤老师微信号：le3391

     在这里，有一套中医24小时颈椎保养法，照着来做，能够保护颈椎，远离疼痛，让你舒服每一天!

    

     7点早晨主动调温

     古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。

     无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。

     即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

     偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

    

     10点5分钟的颈椎操

     即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：

     端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;

     顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

    

     14点两种按摩的方法

     经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

     (1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

     在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

     (2) 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔。

     连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

    

     18点做做户外运动

     软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。

     如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。

     增加户外活动是保养颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。

    

     20点晚餐补肾加分

     你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

     中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。

     可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

    

     22点享受传统的热敷

     将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。

     每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。

     注意，别让温度太高或时间过久。

    

     23点选择健康枕头

     枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。

     枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;

     对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的保养。

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