中年人养肝5诀窍！相当实用！
2016/7/15 中医养生堂

    

     人到中年，身不由己。各种发福变样，各种色斑毁容，各种脱发秃顶……啊!太可怕了。

     同样地，身体的内脏功能也开始倒退，比如肝脏。

     养生先养肝，护肝延寿5诀窍，你值得拥有!

    

     诀窍一：保证充足的睡眠

     熬夜加班，狂欢应酬，对于中年打拼一族是常有的事。

     他们被习惯了日夜颠倒，晚不睡，早不起。

     常会听人讲：晚上22点不睡觉，明天变“熊猫”;超过凌晨2点不睡觉，估计隔天变“厉鬼”(画面请自行脑补)。

     人到中年，很多事情都有心而无力。面对工作的压力，生活的烦恼，大部分的人往往会精神压力过大。

     导致睡眠质量不好，影响机体内脏功能。

     因此，要养生先养肝，请注重睡眠，做到八字诀：“早点休息，少点熬夜”。

    

     诀窍二：保持心情开朗舒畅

     中年期，其实是一个尴尬的时期：既失去了年轻时一鼓作气的干劲，又未及休养生息养老的年龄。

     面对着生活的种种压力，心里的压抑又没能及时发泄，便会出现暴躁、抑郁、愤世等不良情绪。

     人的一生，又岂会一帆风顺，不来点跌宕起伏，怎会赢得人生的精彩。

     人处中年，凡事应保持豁达的心态，积极面对家庭、工作带来的不良影响。

     正所谓：久郁伤肝。肝喜舒恶郁，故而养好肝，需管好你的臭脾气，控制你的坏情绪。

    

     诀窍三：适当锻炼身体

     身体是自己的，累垮了自己负责。

     谁不知道要劳逸结合，作息合理。但又有几个人真正做到呢?(我没有，你有吗?呜呜~)

     “身体是革命的本钱。”这句话说了几百遍，可又有几次，哪怕是一次装进了脑子里，藏进心里。

     养肝不是吃喝点什么就可以的，日常多点运动，慢慢调养也很重要。

     不要在为你的“懒病”找借口了!拉上亲朋好友，一起运动吧!

     如果你爱游泳，这个夏天很适合;如果你爱骑单车，周末绕着绿道慢慢骑;爬山、慢跑也随你挑选。

     这些有氧运动，可以帮助你调节机体的激素，加快新陈代谢，利于肝脏排毒。

     当然咯!凡事过犹不及，应当有度。运动的强度和时间请自行把握，不要太过激烈，不然易耗伤阴血，对肝脏造成损害。

    

     诀窍四：饮酒要有度，切勿贪杯

     灯红酒绿的时代，酒似乎成了娱乐应酬的必备之品。中年人喝酒更是隔三差五，甚至天天如是。

     中年人相对其他年龄层的人来说，其面对的各种应酬，各种联欢更加频繁，甚至到了“应接不暇”的程度。

     小杯怡情，大杯伤身。饮酒是对肝脏的代谢能力的考验，也是对人自控力的考验。

     饮酒无度，必然会加重肝脏的负担，造成肝损伤，尤其是空腹喝酒更伤身。

     因此，饮酒要有度，喝酒勿贪杯!

    

     诀窍五：饮食均衡，常饮水

     中年人应酬多，长期在外，暴饮暴食。

     食物经消化吸收，一部分为机体供能，另一部分多余的营养会在体内转变成脂肪而蓄积起来，造成肥胖。

     有甚者，可能会引发脂肪肝。因此，适量的饮食，学会荤素合理搭配，才能从根本上避免肥胖症或脂肪肝等疾病的发生。

     常喝水，多喝水，不仅可以补充身体所需，而且能维持体内有效的血量，保证肝供血充足。

     有利于稀释代谢产物的浓度，减少它们对肝脏的损害。

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